1. 巴西坚果：巴西坚果是含硒量最高的食物之一，每100克的巴西坚果大约含有1917微克的硒。常食用巴西坚果可以有效补充硒元素。
2. 羊肉：羊肉中也含有丰富的硒元素，尤其是羊肝，不仅富含蛋白质、铁元素，同时也是一种很好的硒补充食材。
3. 猪肾：猪肾中含有较高的硒元素，是硒的良好来源之一。猪肾炒食或煲汤都是不错的选择。
4. 菠菜：菠菜中富含硒元素，并且还含有丰富的维生素C和纤维素等，是一种健康的蔬菜选择。
5. 鸡肉：鸡肉也含有一定量的硒元素，同时富含蛋白质，是常见的硒补充食材。
6. 香菇：香菇是素食者补硒的好选择，富含硒元素的同时还富含蛋白质和多种维生素。
7. 鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质和脂肪含量丰富，同时含有适量的硒元素，是一种全面的营养食材。
8. 火腿：火腿中的硒含量也比较丰富，适量吃可以增加硒的摄入量。
9. 鳕鱼：鳕鱼富含优质蛋白质，同时也是很好的硒来源，适量食用有助于补充硒元素。
10. 大蒜：大蒜除了对人体健康有益外，还含有一定量的硒元素，常食用有助于增加硒的摄入。
以上是含硒的食物十大排行榜，通过合理摄入这些富含硒元素的食物，可以有效帮助维持身体健康。