很多人都想要减掉肚子上的赘肉，但是繁忙的生活让很多人没有时间进行复杂的减肥计划，那么有什么适合懒人的减肚子方法呢？以下是几个简单易行的方法：
1. 坚持每天走路：每天坚持走路30分钟以上，可以有效消耗脂肪，尤其是腹部赘肉。如果没有太多时间，可以选择步行代替乘车或电梯。
2. 练习核心肌群：做简单的核心训练，如仰卧起坐、平板支撑等，可以有效锻炼腹部肌肉，收紧肚子，减少赘肉。
3. 控制饮食：避免高糖、高脂肪和高热量食物，多食用蔬菜水果，控制餐量，合理搭配营养，可以降低脂肪堆积。
4. 注意饮食习惯：尽量避免晚饭过饱过晚，晚饭尽量提前，避免就寝前进食。
5. 喝足够水：保持足够的水分摄入有助于新陈代谢，帮助减少脂肪囤积在腹部。
6. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，良好的作息习惯可以降低产生腹部赘肉的风险。
在进行减肚子计划时，需要耐心和坚持，不要急功近利，建议结合适量的运动和饮食调整，以保持健康减肥的效果。