1. 药膳调理：中医认为，白发多与肾虚、气血不足有关。可通过食疗来调理身体，促进黑发生成。常用的药膳食材有黑芝麻、核桃、黑木耳、龙眼肉等。例如，制作黑芝麻糊或核桃粥，有助于滋养肝肾、润泽头发，起到养发黑发的作用。
2. 头皮按摩：定期进行头皮按摩能够促进头皮血液循环，增加头发的养分供应。可以配合使用一些具有滋养作用的头发精油，如橄榄油、葡萄籽油等，对头发进行滋养和保护。
3. 中医外治疗法：中医治疗白发常常采用外治疗法，如艾灸、针灸等。艾灸能够温暖经络、活血化瘀，促进头发黑色素的生成。针灸则可以调理人体经脉，平衡气血，有助于改善白发问题。
4. 调整生活方式：合理作息、保持心情舒畅、均衡饮食，是预防白发生成的重要措施。积极参加体育锻炼，增强体质，有助于改善白发问题。
5. 中药内服：可以根据个人体质搭配一些具有滋补功能的中药内服，如当归、熟地黄、川芎等。这些中药具有调理气血、滋养身体的功效，能够帮助恢复黑发。
以上方法只能帮助调理和滋养身体，针对白发长出黑发，需要耐心和持之以恒。在开始尝试任何新疗法之前，最好咨询中医医师或营养师，以便获得专业的建议。
总之，通过药膳调理、头皮按摩、中医外治疗法、调整生活方式和中药内服等方法综合起来，可以帮助改善白发问题，促进黑发的生长。但是，治疗白发最重要的是调理身体，保持健康的生活习惯。