1. 休息：当头痛发作时，首先要确保有足够的休息。可以选择关闭灯光，安静地躺下来放松身体，避免过度用眼和用脑。
2. 喝水：有时头痛可能是由于脱水引起的，喝足够的水有助于保持身体的水分平衡，缓解头痛。
3. 热敷或冷敷：可以使用热敷或冷敷来缓解头痛。将热毛巾敷在额头或颈部，或者用冰袋轻轻敷在头部，有助于缓解头痛。
4. 深呼吸：通过深呼吸可以帮助放松身体，减轻头痛。慢慢吸气，然后深呼气，重复数次。
5. 避免诱发因素：有些人的头痛是由特定的因素引起的，如饮食、环境、压力等。如果能够确定引起头痛的因素，尽量避免接触。
6. 按摩：可以轻轻按摩太阳穴、颈部和肩部，有助于缓解头痛。也可以使用一些舒缓头痛的精油进行按摩。
7. 茶水：一些草药茶水如薄荷茶、姜茶、绿茶等被认为有助于缓解头痛。可以喝一杯适量的温茶来缓解不适。
8. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿有助于减轻颈部和头部的压力，从而减轻头痛。
9. 均衡饮食：良好的饮食习惯对缓解头痛有很大帮助。避免过多的咖啡因和糖分，多摄入富含镁、维生素B和叶酸的食物。
10. 若头痛持续严重或频繁发作，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。