1. 保持冷静：在痫病发作时，亲友和旁观者往往会感到恐慌。这时，需要保持冷静，不要惊慌，以免增加病人的紧张情绪。
2. 让病人躺下：如果病人在发作时站立，需要尽快将其护送到一个安全的位置，让病人躺下，避免摔倒造成伤害。
3. 保护头部：痫病发作时，病人可能在抽搐过程中碰到头部，造成伤害。可以用软垫或折叠的衣物支撑病人的头部，避免撞击。
4. 松开领口：为了确保病人有足够的呼吸空间，可以松开病人的领口，避免呼吸受阻。
5. 不要强行控制痉挛：在痫病发作时，病人会出现抽搐痉挛的情况，此时不要强行控制痉挛，应该让病人自然恢复。
6. 注意时间：痫发的时间过长就需要立即送医院，避免持续丧失生命特别要留心儿童及老人的急性癫痫发作。
7. 注意饮食：避免剧烈运动和疲劳，不要喝酒，如果有特殊的食物禁忌则需要遵医嘱。
8. 定期就诊：定期去医院进行复查，持续治疗、观察病情变化和调整药物，也是痫病患者重要的自救方式。
痫病是一种需要长期控制和治疗的慢性疾病，因此在日常生活中要遵循医生的建议，保持良好的生活习惯和心态。在紧急情况下能正确的自救能有效的缓解病情和减小伤害。
希望本文介绍的关于痫病发作如何自救的方法能够帮助到痫病患者及其亲友，提高应对痫病发作的能力，降低发作时的风险。