1. 多喝水：发烧时身体会出现脱水的现象，多喝水能帮助补充水分，促进排尿，加速退热。
2. 清淡易消化的食物：发烧期间，可以选择清淡易消化的食物，如粥、水果、蔬菜等，避免油腻和辛辣食物。
3. 配合退热药物：在医生的指导下，可以搭配适当的退热药物，如扑热息痛等，加速退热过程。
4. 温水擦浴：用温水擦浴可以帮助降低体温，促进血液循环，缓解发热不适。
5. 敷冰毛巾：将冰块或冰水浸湿的毛巾敷在额头、颈部等部位，有助于降温。
6. 合理调节室温：保持室内通风，避免过热或过冷，有助于身体调节体温。
7. 多休息：发烧期间，身体需要更多的休息来对抗病毒和恢复健康，保持充足的睡眠对于快速退热十分重要。
8. 中草药调理：可以选择具有清热降火作用的中草药，如薄荷、金银花等，煮水喝或泡脚能帮助退热。
9. 注意防止感染传播：在发烧期间，要注意个人卫生，避免交叉感染，注意口鼻卫生，减少外出，保持室内空气流通。
综上所述，通过合理饮食、药物配合、物理降温和良好的休息，可以帮助身体快速退热，缓解不适。但如果发烧持续或伴有其他严重症状，务必及时就医。