1. 膳食补充：通过饮食摄入一些富含植物雌激素的食物，如亚麻籽、豆类、苜蓿等，可以帮助提升体内的雌激素水平。
2. 药物治疗：对于严重的雌激素不足或更年期不适症状严重的女性，可以考虑医生开具的雌激素替代治疗。这包括口服药物、贴片或注射剂。
3. 采用植物雌激素：植物雌激素是一种天然雌激素，可以从植物提取得到，例如大豆异黄酮等，可以帮助平衡体内荷尔蒙水平。
4. 每日锻炼：规律的锻炼可以促进代谢，有助于维持荷尔蒙的平衡。
5. 保持健康体重：过度肥胖或过瘦都会影响荷尔蒙分泌，保持适当的体重对于维持雌激素平衡十分重要。
6. 调整生活方式：减少压力、规律作息、健康饮食都能帮助维持荷尔蒙的平衡。
补充雌激素是个复杂的问题，应该在医生的指导下进行，避免不良反应和副作用。女性在补充雌激素时应注意荷尔蒙水平的监测，以确保安全有效。
总之，通过多种方法维持雌激素的平衡对于女性健康至关重要。每位女性的情况不同，应该根据个人体质和症状选择最适合自己的补充方式。