1. 定期刷牙：保持良好的口腔卫生是美白牙齿的第一步，每天早晚各刷牙两次，使用含有美白成分的牙膏可以帮助淡化牙齿表面的色素。
2. 饮食注意：减少色素沉积。少食用易导致牙齿变黄的食物，如咖啡、红酒、烟草、浓茶、辣椒等，多食用富含维生素C的水果和蔬菜。
3. 使用草本漱口水：选择含有美白成分的草本漱口水，如茶树油、木糖醇等，可以帮助清洁口腔、消除异味、预防色素沉积。
4. 使用漱口法：在漱口时动作要轻柔，并尽量使用温水，这样可以帮助松动色素，减少牙齿表面的污垢。
5. 定期洁牙：定期到口腔专科医院或牙科诊所进行洁牙。专业的洁牙过程可以彻底清除牙齿上的牙菌斑和牙石，使牙齿更加洁白亮丽。
6. 使用牙贴：市面上有许多美白牙贴产品，可以在家轻松使用。选择适合自己的产品，按照说明使用，可以加速美白效果。
7. 避免过度漂白：美白牙齿过度可能导致牙齿过敏、牙釉质破坏等问题，使用美白产品时要遵循说明，及时停止使用如果出现不适。
8. 定期复查：在美白过程中要定期复查牙齿健康情况，如有不适应及时向专业牙医咨询。
美白牙齿是一个持之以恒的过程，以上小妙招需要坚持长期执行，结合科学的方法与专业的护理，可以让您拥有一口洁白美丽的牙齿。