1. 提升氧气摄入量：拥有大肺活量可以增加肺部吸氧量，提高血氧饱和度，从而改善身体细胞的新陈代谢，增加能量供应，让身体更为充满活力。
2. 有效预防心脑血管疾病：通过长期锻炼，增加肺部气量，加强心肺功能，有助于降低患心脑血管疾病的风险，维持心血管系统的稳定。
3. 提高免疫力：充足的氧气能够促进机体的免疫功能，加强抗病能力，降低感染疾病的几率。
4. 增强耐力和减少疲劳：良好的肺活量意味着更多的氧气进入血液，使体力劳动时不易出现缺氧、气短等现象，减少疲劳感。
5. 提高运动表现：在进行需要耐力的运动过程中，大肺活量可以提供更多的氧气供给肌肉，延缓乳酸堆积，使得运动者能够持续更长时间，提高运动表现。
6. 促进新陈代谢：良好的肺活量有助于促进新陈代谢，加速废物排除，提高身体的代谢率，对于减肥、保持健康体重都有积极影响。
7. 改善睡眠：充足的氧气摄入可以促进大脑和身体各器官的健康运作，从而改善睡眠质量，让人白天更为精力充沛。
8. 延缓衰老：良好的肺活量有助于提高氧气输送到各组织细胞的效率，增加细胞再生能力，从而延缓衰老过程。
综上所述，拥有大肺活量不仅有助于提高心肺功能和运动表现，还能够改善免疫力、促进新陈代谢、提高睡眠质量，对身体健康和长寿都具有积极作用。
建议通过有氧运动、深呼吸训练等方式来提升肺活量，定期锻炼，保持良好的生活习惯，将肺活量练到最佳状态，享受健康和活力带来的好处。