精子质量是影响男性生育能力的重要因素之一，如果精子很稀像水，可能会导致生育问题。下面是一些调理精子的方法：
1. 饮食调理：均衡的饮食有助于提高精子质量，增加富含锌、维生素E和叶酸等营养素的食物，如核桃、蛋类、绿叶蔬菜、水果等可以有益于精子的生成。
2. 禁烟限酒：烟酒对精子质量有明显的负面影响，戒烟限酒可以帮助改善精子稀薄的情况。
3. 温度调节：避免长时间泡热水澡、穿戴过紧的内裤等导致睾丸过热的行为，可以有利于维持正常的精子生成环境。
4. 适量运动：适度的运动有助于提高身体的代谢和循环，促进精子生成，但过度运动也可能对精子质量造成影响。
5. 减少压力：长期的精神紧张和压力也会对精子质量产生不良影响，通过放松心情、适当休息来减轻压力。
6. 规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于维持身体的平衡，对精子生成也有积极的影响。
以上方法虽然有助于改善精子稀薄的情况，但是如果存在明显的生育问题，建议及时就医，并接受专业的检查和治疗。
最后，调理精子是一个持续的过程，需坚持良好的生活习惯，注重饮食营养，远离不良习惯，以提高生育能力和精子质量。