硒是一种具有重要生物活性的微量元素，对于人体的健康有着积极作用。然而，摄入过高的硒可能会导致一系列的副作用和危害。
摄入过多的硒可能会引起硒中毒。硒中毒的症状包括腹泻、腹痛、恶心、呕吐、头痛、指甲变形、肌肉无力等。严重的硒中毒可能导致呼吸困难、心律失常等严重后果。
长期摄入过量的硒还可能对肝脏、肾脏等器官造成损伤。硒对于人体的需求量是极低的，通常情况下通过正常饮食即可满足。因此，不建议过量补充硒。
另外，过量的硒摄入有可能与某些疾病风险增加相关。一些研究表明，过量的硒摄入可能增加糖尿病的发病风险，特别是已经存在糖尿病病史的人群。
此外，孕妇在怀孕期间避免过量摄入硒也很重要。过量的硒摄入可能对胎儿造成损害，甚至出现先天性畸形。因此，孕妇在摄入硒的时候应该谨慎并遵医嘱。
总的来说，摄入适量的硒对于人体健康非常重要，但是摄入过量的硒可能会带来严重的副作用和危害。对于普通人来说，通过均衡饮食获取硒元素足够满足需求，不需要额外补充硒。如果有特殊情况需要额外摄入硒，最好在专业医生的指导下进行。
在追求健康的过程中，重要的是保持适度和平衡，不要过量摄入任何微量元素，包括硒。如果有疑虑或需要额外的营养补充，建议咨询营养师或医生，以确保健康无忧。