1. 饮食调理
月经初来时，女性应特别注意饮食调理。建议多吃一些温热的食物，如姜汤、糯米饭、红糖水等，可以帮助缓解月经期间的寒冷感。同时，还应避免生冷油腻的食物，减少对胃肠道的刺激。
2. 运动保健
适量的运动可以帮助缓解月经期间的不适感。可以选择一些轻柔的运动，如瑜伽、普拉提、散步等，有助于舒缓身体疲劳和腹部不适。同时，避免剧烈运动和长时间站立，以免加重月经期间的症状。
3. 心理调节
月经初来时，女性往往会出现情绪波动和易怒等现象。因此，重视心理调节是很重要的。可以通过放松瑜伽、呼吸练习、听音乐等方式来舒缓情绪，保持心情愉快。
4. 注意卫生
在月经初期，女性要格外注意个人卫生。正确选择卫生巾或卫生棉条，并定时更换，保持外阴的清洁和干燥，有助于减少感染的风险。此外，避免洗澡或游泳等会增加感染可能性的活动。
5. 补充水分
月经初来时，女性常常会感到口干舌燥。因此，要多补充水分，保持身体的水分平衡。建议多喝温水或淡盐水，有助于帮助排出体内多余的水分和毒素。
6. 规律作息
在月经初期，保持规律作息也是很重要的。充足的睡眠和规律的作息时间可以帮助女性减轻疲劳感，促进身体的恢复和调整。尽量避免熬夜和长时间使用电子产品。
7. 草药调理
一些草药可以帮助女性缓解月经期间的不适，如当归、川芎、熟地黄等。可以根据个人情况咨询中医师，选择适合自己的草药进行调理。但在使用草药时，要遵循医师的建议，避免不良反应。
通过以上的养生指南，女性朋友们可以更好地度过月经初来的时期，保持身体的健康。在日常生活中，也应保持良好的生活习惯，注重饮食健康、适量运动、心理调节等，从而享受健康快乐的生活。