想要快速瘦手臂，一周见效，需要综合运动和饮食的调节。以下是一些有效的方法和技巧：
1. 有氧运动：有氧运动是瘦身的有效途径之一，可以帮助燃烧手臂周围的脂肪。建议选择跑步、跳绳、游泳等运动，每次持续30分钟以上。
2. 高强度训练：结合有氧运动，进行高强度训练对于快速消耗卡路里和塑造手臂线条非常有效。可以尝试俯卧撑、哑铃训练等。
3. 控制饮食：要瘦手臂，控制饮食也是非常重要的。建议适量减少高热量食物的摄入，增加蔬菜水果的比例，同时要保证蛋白质的摄入。
4. 增加水分摄入：多喝水有助于促进代谢，帮助燃烧脂肪。每天至少饮水2升以上，避免含糖饮料。
5. 定期按摩：手臂按摩有助于促进血液循环，减轻手臂浮肿，使手臂线条更加紧致。
6. 注意姿势：保持正确的坐姿和站姿有助于让手臂线条更优美，避免驼背等不良姿势。
7. 每日练习：每天坚持练习手臂瘦身运动，如举哑铃、引体向上等，每次15-20分钟，能够快速见效。
记住，想要快速瘦手臂，一周见效并不是一件容易的事情。坚持运动和饮食调节是关键，同时也要注重休息，避免过度疲劳。希望以上方法可以帮助你实现快速瘦手臂的目标！