头痛是一种常见的不适症状，中医养生认为头痛可由内外两方面因素引起。内因包括气血不足、肝阳上亢、肝火上炎等，外因包括环境因素、饮食不当、情绪压力等。
中医养生强调整体调理，可以通过以下方法来缓解头痛：
1. 调整饮食：避免过食辛辣刺激食物和油腻食物，多食用蔬菜水果，保持饮食清淡；适量补充富含维生素B、C、E等的食物。
2. 调理情绪：情绪波动是引起头痛的一个重要因素，可以通过中医的情绪调理方法来缓解头痛，如针灸、中药调理等。
3. 调整作息：保持规律的生活作息，早睡早起，避免熬夜和过度劳累。
4. 中药调理：中医认为头痛可由气滞血瘀、肝火上炎等因素引起，可以根据个体情况选用适合的中药调理。
5. 针灸调理：针灸是中医的一种重要疗法，可以通过刺激特定穴位来缓解头痛。
综上所述，中医养生有着丰富的经验和方法来帮助缓解头痛，通过调整饮食、情绪、作息和使用中药、针灸等方法，可以有效减轻头痛带来的不适。
请在头痛严重或持续时间较长时及时就医，寻求专业医生的帮助。