1. 维护良好的睡眠环境：保持卧室的通风和安静，保持室内温度适宜，并保持床上清洁整洁，这些都有助于创造一个有利于孕妇入睡的环境。
2. 规律作息：建立规律的作息时间表，固定的作息习惯可以帮助身体建立规律生物钟，有助于缓解失眠问题。
3. 合理饮食：避免晚餐过饱或过辣，也要尽量避免咖啡因和刺激性食品的摄取，有利于减少夜间醒来次数。
4. 小睡白天：如果晚上失眠，可以尝试在白天适当小睡一段时间，但要注意不要睡得太长，以免影响晚上的睡眠。
5. 心理放松：可以尝试进行一些放松的活动，如听轻音乐、阅读等，有助于缓解紧张情绪，帮助入睡。
6. 运动：适当的运动有助于消耗体力和焦虑情绪，可以促进睡眠。但注意避免剧烈运动和夜间运动。
7. 妥善处理情绪：与家人或朋友聊天、倾诉内心的烦恼，有助于缓解压力，减少失眠问题。
8. 中医调理：如中医推拿、中药泡浴等方法也可以是一种选择，但需要咨询医生或中医师指导。
总之，孕妇失眠问题需要及时有效地缓解，可以通过维护良好的睡眠环境、规律作息、合理饮食、小睡白天、心理放松、适当运动、妥善处理情绪以及中医调理等方法帮助孕妇改善睡眠质量，保障孕妇和胎儿的健康。如有严重失眠问题，务必及时就医并遵医嘱进行治疗。