1. 桑椹：桑椹被称为肝的朋友，富含维生素C和抗氧化物质，有助于保护肝脏细胞，促进肝细胞再生。
2. 枸杞：枸杞中的多种氨基酸和多糖有助于增强肝脏的解毒功能，对保护肝细胞有益。
3. 红枣：红枣具有补血益气、滋阴润肝的作用，同时富含维生素C和铁质，对肝脏健康有一定的帮助。
4. 绿色蔬菜：如菠菜、苋菜等绿叶蔬菜富含叶酸和维生素C，有利于清除体内的自由基，保护肝脏。
5. 大蒜：大蒜中的硫化物可以促进肝脏中的解毒酶活性，帮助肝脏排毒。
6. 蔬菜水果汁：经常饮用新鲜榨取的蔬菜水果汁，有助于补充维生素和矿物质，促进肝脏新陈代谢。
7. 白玉菇：白玉菇含有丰富的蛋氨酸和芦丁，可以促进肝细胞的再生，保护肝脏。
8. 坚果类食物：如核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于降低血液中的胆固醇，对肝脏有益。
9. 黑木耳：富含硒元素，可以帮助预防脂肪肝，并有助于促进肝细胞再生，对肝脏保健有益。
10. 刺梨：刺梨具有除热解毒、润肺止咳、生津止渴的功效，对肝脏有一定的保护作用。