早餐是一天中的第一餐，度过一整夜的消化后身体也急需能量补充了，所以第一餐是绝对不能马虎的。减肥中的女性朋友们更是要特别注意，那么，减肥早餐吃什么呢？下面一起来看看吧。
减肥早餐吃什么
1.燕麦
燕麦是一种低糖、高营养、低热量的健康食品。它含有丰富的膳食纤维，可以让人产生饱腹感，同时还能促进消化、胃肠蠕动和新陈代谢，因此选择燕麦作为早餐可以达到减肥的效果。
2.玉米粥
在早餐时选择玉米粥是一个很好的减肥选择。玉米是一种富含抗氧化剂和高纤维的食物，而且脂肪含量非常低。所以，对于想通过早餐来减肥的人群来说，玉米粥是一个很好的选择。
3.全麦面包和脱脂牛奶
全麦面包和脱脂牛奶的营养价值非常丰富，可以为身体提供必要的营养物质，而且热量也不会过高，是理想的减肥早餐之一。
4.坚果
坚果富含维生素E和多种矿物质，有利于心脏健康。另外，早上吃一些杏仁、松子或者花生等坚果可以提高早餐的质量，预防肥胖。尤其是杏仁，含有的镁是身体产生能量和维持血糖所必需的，稳定的血糖能有效防止因过度饥饿引起的暴食和肥胖。
5.酸奶
酸奶中的细菌可以促进肠胃蠕动，帮助消化，减少便秘的发生。很多人腹部赘肉过多都是因为便秘所致，而酸奶则可以帮助减少腹部脂肪。此外，酸奶还能增加饱腹感，是理想的减肥早餐之一。
6.鸡蛋
鸡蛋是一种富含蛋白质和钙的食品，但脂肪含量并不高。因此，吃一个鸡蛋早餐可以增强饱腹感，减少食物摄入量，并满足身体对蛋白质和钙的需求。
以上就是关于减肥早餐吃什么的建议。其实早餐还可以选择吃一些水果，比如苹果，它既能增加饱腹感，达到减肥的效果，又含有丰富的维生素，对身体健康非常有益。