6个养生动作增寿20年
动作一：大开运息。
双手平伸成大字形状躺在床上，全身放松，微闭双眼；张开牙齿，不要咬合在一起，深呼吸。双手掌心向上，配合吸气慢慢握拳碰到肩膀；反过来双手慢慢张开，掌心反转向外，配合呼气向外推展。此动作能迅速安抚身心，缓解焦虑。
动作二：大梦初醒。
平躺在床上，双手高举过头部，十个手指用力伸直张开；双脚伸直，脚尖向下压，全身伸展；呼气时左右扭身进行懒腰。此动作能唤醒身体各部位的机能。
动作三：抬臀挺腰。
双脚弯曲，脚掌分开与肩宽平贴床面，双膝并拢，提起臀部挺腰，停留6秒钟后放下，可以增强腰部力量。
动作四：一团和气。
双膝弯曲，双手环抱住自己，下巴尽量碰到膝盖，身体弯曲成一团，向床的左边或右边卷动，可以缓解腰酸和背疼。
动作五：大礼膜拜。
跪在床上，双膝并拢，额头向床面鞠躬，双手分别放在头两侧，深呼吸。然后双手带动身体向前伏，再回复跪姿。此动作有助于伸展背部肌肉，可以增强大腿、腰部和腹部的肌肉。
动作六：蝎子扬尾。
趴伏在床上，用双肘撑起上半身，抬头挺胸，双膝合拢，用力向后弯曲。这个动作能够缓解腿部酸软和无力感。