微胖是最佳身材
除去审美标准，在健康方面，微胖同样有不少优势：研究显示，中、日、韩等东亚人的体质指数（即体重（公斤）除以身高（米）的平方后得出的数值）处于22.6~27.4之间的人死亡风险最低，高于或低于这一范围的人，死于癌症、心血管病和其他疾病的风险都将增加。与18.5~24的正常体质指数范围相比，微胖的人更健康。
在中老年人身上，微胖的优势似乎更为明显。日本的一项研究发现，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超标的人能多活6~7年。在对449名平均年龄为76.5岁的人进行5年跟踪调查后，美国的研究人员发现，微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力，对抗疾病。此外，还有研究发现，微胖的女性怀孕成功的几率更高，而偏瘦的女性体重每增加10公斤，怀上宝宝的可能性就会相应提高10%。
不过，虽然众多研究人员为微胖正名，但我们不能因此忽视体重管理的重要性，放弃健康的饮食和运动习惯。北京大学第三医院运动营养研究室主任常翠青告诉《生命时报》记者，虽然在整体人群中，微胖是较好的身材，但对每个人而言，还需具体分析。我们不能仅关注胖或瘦这一点，而是要关注平时饮食是否均衡、运动是否适量、生活是否规律。实际上，除了微胖外，还有其他一些体型也与健康息息相关。
健硕的身材更健康。常翠青表示，胖瘦并非唯一的标准，还要考虑身体内部脂肪新陈代谢水平和运动量。如果一个人脂肪新陈代谢速度快，肌肉含量高，看上去强壮、健硕，并且每天能保证一定的运动量，即使稍微胖一点，这种体型也是健康的。相反，如果一个人看上去很瘦，但脂肪代谢率低，又不运动，体内堆积的都是坏脂肪，这样的身材也是不健康的。
脖子粗短，心脏差。颈围是测量人上半身脂肪的一种方法，而上半身脂肪与心脏病密切相关。美国弗雷明汉心脏研究学会专家调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者，结果显示，男性颈围每增加3厘米，体内高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L。这意味着他们血脂异常的可能性更高，需更加关注冠心病等心脏病。
屁股大，血脂好。臀围较大意味着下半身肌肉发达，对健康有益。牛津大学的一项研究发现，臀部脂肪是好脂肪之一，可以降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病的风险。女性臀部丰满意味着骨盆宽大，生育能力较强。
梨型身材可能更长寿。梨型身材指的是下半身较宽、上半身相对窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。美国明尼苏达州梅奥诊所的研究发现，这类人患心脏病、糖尿病等疾病的风险较低，更易长寿。
腰臀围比例7:10最吸引人。研究表明，腰围与臀围的比例为7:10的女性最吸引男性。美国得克萨斯大学的一位进化心理学教授研究了50年来美国历届选美大赛的冠军，发现不管体重如何变化，腰围与臀围7:10的比例变化不大。而胸部和臀部丰满、肩部较宽、大腿稍粗、腰围较细的女性更有魅力。
中心性肥胖最危险。这也被称为“苹果型”身材。腰腹部的脂肪囤积会增加高血压、高血脂、冠心病等疾病的风险。研究发现，与正常腰围的男性相比，腰围较大的男性患心脏病的概率高出42%，且更易猝死。女性也是如此。
腰长的人，脊椎问题多。颈长、腰长的人活动频率较高，对腰部负荷较大。日本的一项研究发现，人腿部长度与躯干长度的比例越小，弹跳力越弱，对腰部的保护程度越低。因此，腰长的人更容易感到腰部疲劳，并出现腰部肌肉劳损、腰椎增生及一些无菌炎症。颈长的人也面临着同样的问题，更容易患上颈椎病。
身高过高，易患癌症。一项针对2.2万名男性的跟踪研究发现，与身高低于1.7米的男性相比，高于1.82米的男性患前列腺癌的几率增加了59%。男性的身高每增加10厘米，患癌几率就会增加6%。此外，高于1.85米的男性和高于1.68米的女性患胰腺癌的几率也会增加81%。这可能是因为使人长高的激素会同时增加癌变细胞生长的几率。