早晨三个小动作帮助你排清宿便。宿便对身体有很大的破坏作用，排除宿便，让你身轻如燕，重获青春和苗条体态。以下记录了一些清除宿便的方法，大家可以一起分析各种方法的优劣势，希望每个人都能摆脱宿便困扰，享受更健康的生活。
1、捻压“虎口”
根据中医提醒，“虎口”是指手背和食指之间的部位，在其正中间有合谷穴。如厕时，可以将两侧的“虎口”交叉，用大拇指从手腕部向“虎口”沿着食指边缘捻压，每边30次，并交替左右重复。因为这个动作是按压手阳明大肠经的路径，所以坚持这个习惯有助于保持通畅的排便。
早晨三个小动作助你排清宿便
2、腹式呼吸
如果在排便时没有运用腹式呼吸，而是不停地用力憋气，会增加胸腔和腹腔的内压，对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者都存在潜在的危险。同时，这样做也会逐渐削弱肠道的主动收缩能力，导致或加重便秘，甚至可能导致脱肛。因此，我们应该在排便时学会并养成腹式呼吸的习惯，通过腹腔压力的自然有节奏的变化来促使肠道平稳排便，加强身体健康节奏的呼吸方式。
3、干洗脸和掐揉头部
将双肘支在大腿上，五指分开，用指腹触碰脸部，先用头部上下运动按压脸部皮肤30次，然后固定头部，用指腹顺序由内向外按摩额部、眼袋和鼻翼两侧的皮肤，这样可以加速清醒提神。接着，将双臂抬起，五指弯曲成鹰爪状，用手指按压头部，从前到后、从内到外依次进行揉捏动作，有助于进一步提神醒脑。
此外，想要更好地清肠，最好调整饮食习惯，避免食用过于油腻和辛辣的食物，养成定时排便的习惯，多喝水，保证肠道通畅，避免食物积聚，多食用有助于消化的食物。以上三个动作在早晨进行效果最好，有助于清肠解便。