冬季如何减肥?冬季减肥方法有哪些?冬季是减肥困难期，很多人都在冬季“阵亡”了，因为抵挡不住美食的诱惑。冬季减肥真的那么难吗?其实冬季在家多练练瑜伽就能瘦身，加上日常生活中注意点，就能轻松保持好身材。很多人不想出门运动却想甩掉身上的肥肉，这时瑜伽就会是你最好的选择了，也是懒人最好的减肥方法。下面就一起来看看助你迅速变瘦的瑜伽减肥招式和日常减肥习惯。
1、早上空腹练瑜伽
对于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。空腹练习瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量往往来自于刚吃进去的碳水化合物。要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。
早上练习瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，一般练习30分钟左右即可，我通常喜欢在早上练习6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动作，如三角式、三角侧伸展式等就可以了。
但是，一定要注意，空腹不等于饿，如果有饥饿感，可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成伤害。
2、经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉
女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期。可以选择不吃碳水化合物或者不吃肉，两者任选其一即可。
这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬和淀粉类食物（如白薯、芍药、豆子），但是淀粉类食物也要少吃。肉类可以不包括鱼、虾等海产品，同时要注意补充蛋白质，因为身体需要能量和营养，蛋白质能够帮助分解脂肪。
需要提醒大家的是，这样的饮食调控时间不能太长，10天足够了，而且要坚持到底，一气呵成。每个月用10天的控制来换取其余20天的自由和苗条身材，已经是很划算的啦。
3、喝大量的水，每天12-16杯
在减肥时期，通常一天喝8杯水的说法要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水可以帮助身体排出有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶和豆浆不能算作水，但是如果你喝不够12-16杯的话，它们可以勉强凑数。此时，你会觉得上厕所次数很多，这也是强迫自己多活动的一个办法，呵呵。
4、每隔2.5到3个小时吃一些食物
俗话说“少食多餐”，一天吃5小餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，要尽量均衡。在上班的时候比较难做到，可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃（烤的无盐黄豆是个不错的零食选择）。
5、对于偶尔的口腹放纵无须自责
瑜伽教会我们与身体对话，教会我们倾听来自身体的声音，告诉我们，身体和精神上的愉悦平和才是健康与美丽的前提。所以，当你的减肥计划过于苛刻，身体在抗议时，不妨放纵一次口腹之欲（但是不能过于频繁，每周最多1次），而且无须为此感到自责。正所谓“休息是为了更好地赶路”，你只要清楚今天的放纵是为了明天的坚持，就可以尽情享受美食啦!