西瓜，又称夏瓜、寒瓜。西瓜果实为夏季主要水果，含有人体所需的多种营养成分，被誉为“瓜果之王”。那么大家对于西瓜的营养价值及功效了解多少呢？接下来就为大家介绍。
西瓜的营养价值
据营养学家的研究发现，西瓜含有大量的水分、葡萄糖、苹果酸、果糖、以及丰富的维生素C等物质。其中，含糖量随着成熟度的增加而增加，一般在5%至12%左右。除此之外，它还是一种具有很高营养价值的水果，大量的水分和葡萄糖可以补充人体所需能量，帮助机能恢复和体能提升，同时达到解渴的作用，而丰富的维生素C则可以提高机体免疫力。
西瓜的功效
1.消除疲劳
西瓜含有丰富的钾元素，能够迅速补充在夏季容易随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。
2.清热解暑
西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖，可有效补充人体的水分，防止因水分流失而中暑。同时，西瓜还可以通过促进小便排除体内多余的热量，达到清热解暑的效果。
3.美容
西瓜的果汁中含有多种氨基酸，它们能够直接作用于人类的皮肤，可以提高皮肤活性，滋养肌肤，既能美白，又能防晒。经常将西瓜果汁直接涂抹于脸部皮肤，可以增加皮肤弹性，减少皱纹生成，美容效果特别明显。
4.利尿消肿
由于西瓜具有利尿的作用，再加上其含水量较大，食用西瓜后可以增加尿液排泄量，从而减少胆色素的含量，帮助排便通畅，对治疗黄疸有一定作用。此外，西瓜的利尿作用还能使体内多余的盐分排出，减轻浮肿，尤其是腿部浮肿。
5.补充营养
西瓜不仅含有大量水分和糖类，还含有一些蛋白质、钙、磷和钾等多种微量元素，此外维生素和氨基酸也是西瓜中最重要的成分。经常食用西瓜可以补充营养，促进身体代谢，对提高身体素质非常有益。
关于西瓜的营养价值及功效的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。