1. 桂圆胡桃汤
取桂圆干50克，胡桃仁25克，加适量水，共煮20分钟，加入适量蜂蜜调匀即可食用。此汤可益气补肾、养血安神。
2. 芪归粥
取生黄芪30克，当归15克，夜交藤30克，枸杞子20克，大枣5克，小米100克。先将这4味中药煎煮后去渣留汁，再加入大枣和小米与水同煮粥，粥煮成后倒入药汁中再加少许白糖，即可食用。此粥有益气养血、安神补肾之效。
3. 枸杞参苓粥
取枸杞60克，人参10克，茯苓20克，小米200克。将前3味中药用水浸泡10分钟后，再加入小米和适量水同煮约20分钟左右，粥煮成即可食用。此粥可滋阴补肾气，适用于手足发凉、月经不调、畏寒多汗者。
4. 双耳益肾粥
取银耳10克，木耳10克，香菇15克，首乌20克，鹌鹑蛋5个，大米200克。将银耳、木耳、香菇切丝，与首乌、鹌鹑蛋、大米加适量水同煮成粥，即可食用。此粥可养血益肾，适用于用脑过度而导致肾虚的人群。
5. 淡菜汤
其实，淡菜很好做汤，只需要一到三两的淡菜，配上半斤瘦肉或适量的猪骨，就可以熬成一煲汤，味道清新甜美，不同于浓汤的浓郁，别有一番风味，相信各位女性朋友都会爱上的。淡菜汤有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，对于肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人来说，食用淡菜最为适宜。
此外，除了通过饮食的方法来养肾，还可以在早晚将两个手掌反复地搓热，放于肾脏所在的腰部，持续10到20分钟，也可以补纳肾气。
6. 银耳冰糖
[原料] 银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。
[做法] 将银耳洗净，加适量水煮沸后改用文火煮熟至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。将鸡蛋取蛋清，放入锅中搅拌均匀即可。
[用法] 早晨或睡前服食。
[作用] 润肺补气，滋阴补肾。适宜于午后潮热、盗汗烦躁、心悸失眠、久泄便溏之人服用。