大姨妈期间减肥可以在饭前喝一杯水，因为喝热水能加快月经的排出，还能帮助身体新陈代谢，缓解经期的疼痛，增加饱腹感。此外，多吃一些粗粮如玉米、燕麦等富含膳食纤维的食物，可以刮去体内多余的脂肪油脂，达到瘦身效果。
大姨妈期间如何最有效地减肥?
1、进行柔和的伸展运动
在月经期间，由于身体虚弱，不宜进行剧烈运动。建议选择柔和伸展运动，如经期瑜伽。它不仅能够促进血液循环，顺利排出经血，还能让身体处于活动状态，达到减肥的效果。
2、科学的饮食调理
虽然不建议节食来减肥，但是在月经期间仍需要稍微控制饮食，尽量避免摄入过多高脂肪的食物。可以选择含铁多的食物，起到补血的作用。
3、正常饮食，切勿节食
许多女性认为在月经期节食可以轻易减肥，实际上女性在这个时期身体虚弱。采取节食的方式会导致营养不良，甚至贫血。为了保持身体健康并获得理想的减肥效果，在月经期间仍需注意饮食的营养平衡。
大姨妈期间适宜的减肥食物
1、海带
海带有助于身体排毒以及代谢油脂。熟食的海带更具排毒和减肥功效，但要注意例假期间避免辛辣刺激的食物，最好不要凉拌海带。
2、燕麦
燕麦含有碳水化合物和其他微量元素。无论是燕麦片还是燕麦面包，在例假期间都是很好的选择，不仅可以提供营养，还能促进脂肪代谢。
3、山药
山药富含黏液蛋白和血蛋白，有助于代谢脂肪，并为身体补充营养。