如何有效戒烟？很多人喜欢抽烟，但是戒烟是一个非常困难的过程。那么，该怎么办呢？吸烟对身体有极大的危害，尤其是对司机来说，戒烟是非常必要的。那么，戒烟时可以吃些什么食物呢？下面我将为您介绍一些戒烟时吃什么最好的食物。
1、清补凉汤
材料：淮山8片、玉竹50克、党参4条、红枣8粒、枸杞20克、红糖适量
将党参和玉竹洗净，切成小段。将淮山、红枣和枸杞洗净。在煲内倒入5斤水，将水烧开后加入所有材料。先用大火烧开，再用小火煲1.5小时，最后加入冰糖即可。
2、无花果小米羹
材料：无花果、排骨4两、小米半杯
将无花果清洗干净，排骨切块，清水煮沸后将排骨放入煲锅中，加入无花果，大火煲3小时。小米清洗干净，清水浸泡后加入煲锅中，继续煲30分钟即可。
3、润肺杏仁饭
材料：杏仁10克、薏仁30克、白米100克、白木耳8克、水120ml
将白木耳用冷水浸泡约10分钟至发涨，沥干水分切小块。将薏仁用水浸泡约1小时后沥干。将白米洗净后沥干水分，与杏仁和白木耳一起放入电子锅中拌匀，加入水浸泡30分钟。按下开关蒸至开关跳起，再焖十分钟即可。
4、润肺梨子汁
材料：梨子1颗、柿子1/2颗、姜汁10ml、冷水100ml、黑糖粉适量
将柿子和梨子洗净去皮后切丁。将所有材料放入果汁机中，慢速搅拌3分钟直到细碎成汁即可。根据个人口感决定是否添加黑糖粉。
5、银耳莲子羹
材料：银耳50克、莲子10粒、百合15片、枣子5颗、枸杞8粒、冰糖100克
先用开水泡发银耳约5个小时，然后洗净撕碎。根据银耳的数量加水，尽量避免中途加水。加入莲子和百合一起熬2个小时，看到汤敛稠时加入枣子和冰糖，煮至冰糖熬化即可。
6、夫妻肺片
材料：牛肉、牛杂(心、舌、肚)、盐炒花生仁、老卤水、酱油、芝麻粉、花椒粒、花椒粉、味精、八角、肉桂、盐、白酒、辣椒油各适量
将牛肉和牛杂洗净，切成大块，放入锅中加入老卤水、盐、白酒煮透，捞出晾凉。再将牛肉和牛杂切成薄片，将味精、辣椒油、酱油、花椒粉调成汁，拌匀后撒上芝麻粉和花生仁即可。
7、椰子核桃煲鸡汤
材料：椰子1个、走地鸡1只、核桃肉6个、淮山300克、姜3片、枸杞子3片、瘦肉一小撮、薏米200克、少量水
将椰子的芽孔戳穿，将椰汁倒出备用。将椰子从中间劈开，将椰肉挖下来后冲洗干净，切成小块。将瘦肉和鸡洗净，捞起冲洗净。淮山洗净削皮，切块后用水浸泡。将所有材料放入瓦煲中，加水煮20分钟，转文火煲1个半小时，最后调味即可。
8、牛蒡猪骨汤
材料：猪脊骨、牛蒡1根、蜜枣2粒、南杏适量、盐适量
将猪骨切成大块。牛蒡去皮切成段。在锅中加入猪骨、牛蒡、蜜枣、南杏和适量水，烧开后改用文火慢煨两小时，最后加盐调味即可。
9、沙参玉竹贵妃汤
材料：贵妃骨肉6支、沙参8-10条、玉竹1把、北杏1.5汤匙、南杏1汤匙、红枣10粒、陈皮1块
将肉骨在滚水中焯水后洗净。将沙参、玉竹、北杏、南杏、红枣和陈皮浸泡后洗净。将所有材料放入瓦煲中，大火煮沸后转小火煮四小时，最后加盐、糖和味精调味即可。
10、肺炎草茶
材料：肺炎草20克、茅根20克、水2000ml
将肺炎草和茅根洗净后放入锅中，加水煮沸后转小火继续煮约1小时。取出肺炎草和茅根，让其凉后即可享用。