2013冬至时节即将来临，冬至节气是我们该如何养生呢?常言道"男补肾女养肝"，可见男人需要补肾壮阳，女人需要养肝护肝。那么如何补肾呢?又该如何养肝呢?下面就跟着小编一起来看看吧!
男人冬季养生多补肾
1.不宜频繁蒸桑拿
冬季寒风凛冽，洗一个舒适的热水澡可以既暖和又让身体放松。但当外部温度高达50℃-70℃时，会破坏男性精子的生长环境，甚至导致"死精"。因此，男性不应频繁进行热水浴或桑拿，每周一次即可，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周总计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内避免泡热水澡或蒸桑拿。
2.经常进行温和的运动
寒冷天气容易患病，而心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不错的健身运动，可以帮助男性在秋冬季节保护心肺，增加抵抗力。
3.少食寒凉食物
冬季，男人应多食用温热的食物，少食寒凉的食物，以保养胃气。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调料，多食助燥伤阴，会加重内热，使燥邪侵害人体，不宜多吃。男性应多食含有维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。狗肉、羊肉是温补肉类，可以适量增加摄入。
4.注重补肾
中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为"先天之本"。肾虚和精力不足是导致脏腑功能失调、产生疾病的重要原因之一。因此，养生家将补肾视为抗衰老的重要措施。
医学研究表明，如果男性肾虚且不及时补肾，可能会引发多种并发症，如慢性支气管炎、肺气肿、高血压等。中医认为，"冠心病"主要是心脉瘀滞和心肾不足导致的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；肾虚还可能引发前列腺增生（肥大）等问题。此外，糖尿病、慢性肾炎等疾病也与肾虚有关。
女人冬季养生多养肝
1.注意身体保暖
女性身体寒凉，最好少吃寒性食物，特别是常感手脚冰凉、容易感冒和处于经期的女性。由于女性的生殖系统对寒冷敏感，一旦受凉容易引发痛经和月经不调等问题。因此，在冬季，女性要注意保暖脖子、腹部和腿部，适时增衣。不要为了时尚和美丽而忽视身体的承受能力。
2.每天泡脚御寒
寒从足底生，冬季泡脚可以帮助女性防寒保暖。睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚时水不宜太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡效果更好。怕冷的女性最好晚上睡觉前穿上保暖的棉袜，帮助双脚御寒。
3.适当补充肉类
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含有蛋白质、碳水化合物和脂肪，对肾壮阳、温中暖下、补气活血有益，对御寒效果较好。食用这些肉类可以加快代谢，增强内分泌功能，起到御寒作用。此外，女性可以多食大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等炖汤可以温补血气、增强体质和抵抗力；烹调菜肴时，加一些姜、胡椒、辣椒等调料具有产热作用，有助于身体御寒。
4.注重养肝
作为女性先天之本，肝脏对女性的重要性不言而喻。中医认为，肝为将军之官，主疏泄，性喜畅达而厌抑郁。肝是血液的储存器，调节血量，如果身体的血液供应出了问题，肝脏就会受到影响。因此，养肝必须注重滋养阴血。肝在五行中属木，养肝首先要滋阴，其次要养血。女性养肝可多吃葱、蒜、荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等食物。