并不是所有的运动都具有减肥效果，这一点是很多人都不明白的。希望大家能够明白，只有选择正确的运动方法，才能有助于减肥。那什么是正确的运动减肥法呢?今天就给大家一一讲述。
1、进行12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。
每天进行消耗836KJ热量的运动，并且每周进行3次，就能够远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节约时间的最佳选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能够消耗掉大量热量，赶快试一试吧!
2、每天行走1万步能够保持体型不反弹。
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可以消耗836KJ。一个月就能减重1kg哦。
换算成时间，相当于每天行走2个小时。你可以以略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
3、拉伸运动，每次坚持7秒效果最好。
在做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量。一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会适得其反，所以一定要坚持!
4、慢跑20分钟以上就能见效!
有氧运动能够充分燃烧体内脂肪，并不断向身体各个部分输送氧分，是一种效果显著的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的效果。游泳、散步等也属于有氧运动，可以根据不同条件选择合适的运动。
5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴。
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能够激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地泡浴在水中，可以有效促进汗液排出，使你从内到外都充满光彩。浴盆中进行20分钟的浸泡对减肥有很好的效果。如果不喜欢运动，就试试简单易行的半身浴来完成减肥任务吧!
温馨提示：运动减肥是一种很好的减肥方式，但一定要保证运动方法的正确性，否则得不偿失哦!