引体向上是我们非常熟悉的运动。很多人认为，引体向上是通过手臂力量将身体拉起来的。然而，有些人平时可以倒挂做反手引体向上，但在正手引体向上的训练考试中却无法完成，这是为什么呢？正手引体向上和反手引体向上有哪些区别？它们的抓握姿势、握距和发力点都不同。
一、引体向上正手与反手的区别：
1. 抓握姿势不同
正手引体向上和反手引体向上的区别可以通过抓握姿势来判断：正手引体向上时，双手的拇指朝向内，手背面向自己；反手引体向上时，双手的拇指朝向外，手掌面对自己。
2. 握距不同
正手引体向上和反手引体向上的握距也不同。正手引体向上时，握距一般稍宽于肩宽，而反手引体向上的握距比肩宽要窄。握距越宽，对背阔肌的锻炼效果越好，握距越窄，对肱二头肌的锻炼效果也更强。然而，握距过宽可能会减少上升运动的范围，因此应该避免过度加宽握距。
3. 发力重点不同
正手引体向上和反手引体向上都需要动用手臂、背部和肩部的肌肉，但正手引体向上更多地依靠背部和肩部的力量，而反手引体向上则更多地依靠二头肌的力量来上拉身体。
二、正手引体向上的好处：
正手引体向上可以更好地锻炼背部肌肉，特别是背阔肌和菱形肌。与反手引体向上相比，正手引体向上对这些肌肉的刺激效果更好。很多人驼背的原因就是背部肌肉力量不足，强壮的背部肌肉可以帮助你保持挺胸抬头的姿势。
三、反手引体向上的好处：
反手引体向上主要锻炼的是二头肌，对背部肌肉的锻炼比正手引体向上要少。这也是很多人能做反手引体向上而不能做正手引体向上的原因。反手引体向上可以更明显地刺激二头肌，帮助你增粗手臂，增强手臂力量。
四、引体向上的正确做法：
1. 双手张开，正握住杆子，双手的距离稍宽于肩宽，保持背部挺直，放松肩膀。
2. 利用手臂的力量，胸部向上，肩部下沉，头部保持不动，尽量向上提起身体，直到杆子超过下巴。
3. 缓慢降低身体，直至双臂完全伸直。
4. 重复第2和第3步骤。
在进行引体向上的过程中，不要甩头拉脖子，保持头部稳定；另外，也不要摆动身体或腿部来辅助上拉，保持身体的稳定和垂直。