皮肤的老化是每个女性最害怕见到的情况，因此女性们需要不断尝试延缓老化的方法。
大豆
大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必需氨基酸。
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的关注。
大豆含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。同时，它还富含钙质和食物纤维，具有利尿和降低胆固醇的作用。
功效：预防衰老、增强大脑功能、预防乳腺癌、子宫颈癌和改善骨质疏松症。大豆中富含优质蛋白质和异黄酮，有助于保持健康，并含有预防衰老的皂素，能使大脑更加灵活的卵磷脂。
花椰菜
花椰菜含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将其消灭。它还富含胡萝卜素、纤维素和维生素C。
功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以预防感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
小建议：最好的食用方法是稍微炒一下，吃的时候多嚼些。类似的蔬菜还包括甘蓝和卷心菜。
牛奶
牛奶中含有丰富的维生素，可以防止皮肤老化，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤保持水润。
西红柿
西红柿不仅营养丰富，而且具有较强的清热解毒作用。将成熟的西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用来涂抹面部，能使皮肤变得细腻光滑，具有优秀的美容抗衰老效果。
功效：预防癌症、增强食欲、提高精力、美白肌肤。
小建议：不宜与黄瓜一起食用；空腹时不宜食用；不宜长时间加热后食用。
绿茶：
绿茶中含有的多酚是一种健康作用比维生素C更多的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的风险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
西兰花
又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸。与白菜花的营养和功效基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量更高一些。
功效：增强皮肤的抗损伤能力，保持肌肤的弹性。
黑茶
有句谚语“见黑三分补”，近年来，黑茶的健康美容功效也逐渐被人们发现。大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌可以填补皮下组织的脂质，促进破坏的胶原蛋白代谢，使肌肤恢复弹性。