踢毽子是许多人喜欢的一项活动。你知道踢毽子在日常生活中有哪些好处吗？
踢毽子是一种全年四季都适用的运动，老少皆宜。它不仅具有良好的健身效果和娱乐性，还兼具艺术性。踢毽子不受年龄、时间和场地的限制，随时随地都可以进行，运动强度可以根据个人喜好进行调整。
缓解慢性骨关节疾病
踢毽子是一项以速度、耐力和技巧为主的运动。经常踢毽子可以调节人体的眼睛、大脑、神经和四肢。通过踢、落、跳、移动、转身、弹跳、协调等一系列动作，锻炼脚、腿、腰、颈和眼睛等部位，提高速度、耐力、灵敏度、反应能力、柔韧性和弹跳能力。这种锻炼对于缓解颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等慢性骨关节疾病有积极的效果。
有些专家还专门设计了利用踢毽子来治疗足部畸形的方案。据说这种方法对于矫正“外八字脚”有明显效果，可以通过使用内弯踢法，即屈膝用脚的内侧来踢;对于矫正“内八字脚”，可以采用外弯踢法，即屈膝用脚的外侧来踢。长期坚持，通常会有不同程度的效果。
延缓衰老，提高抗病能力
踢毽子能够促进全身血液循环和新陈代谢，增强心肺功能。同时，踢毽子还可以增强腿部肌肉和青少年骨骼的健康发育，提高身体免疫力和抗病能力，延缓衰老，有益健康长寿。
预防糖尿病和老年痴呆
踢毽子对于糖尿病患者来说具有特殊的作用。由于糖尿病患者常常营养过剩，缺乏体育锻炼，导致下肢肌肉萎缩，踢毽子以腿部和脚部活动为主，能够促进全身的血液循环，对调节血糖起到重要的作用。此外，踢毽子还可以缓解颈椎、腰椎间盘突出、肩颈部疾病、坐骨神经痛、近视和老年痴呆等症状。
踢毽子需注意事项
踢毽子是一项相对激烈的运动项目，对于心脏病、高血压等严重疾病患者，需要慎重参与，并且要掌握合适的运动强度。即使身体健康的人，也应该按照循序渐进的原则进行活动，合理安排运动时间和方式，逐渐增加运动强度，从简单到复杂的方式逐渐提升。同时，最好了解一些人体生理和骨关节方面的知识，掌握踢毽子的基本技巧，避免盲目踢毽子导致扭伤、肌肉拉伤、骨折或其他更严重的伤害。