DOMS（deep-onset-muscle-soreness）是一种常见的运动后现象，也称为“深层发作性肌肉疼痛”。其症状表现为：肌肉局部肿胀和酸痛；肌肉在收缩过程中伴有疼痛感；时间上通常出现在运动后的12-24小时，持续约72小时；目前学界对DOMS的发生机理有多种学说，如“自由基损伤”、“肌肉痉挛”、“炎症”、“离子过载”等，但尚无定论。
运动后肌肉酸痛（DOMS）通常伴随着肌肉最大力量明显下降和神经对肌肉的控制能力减弱。此时，身体需要充分休息和一定时间的肌力恢复，不建议继续进行过重的训练，以免影响训练效果甚至导致受伤。
DOMS与乳酸堆积无关，乳酸在运动后数十分钟内会重新进入循环代谢，几小时后根本不会积累，而DOMS通常在运动第二天才出现反应。
DOMS与肌肉拉伤有所不同，肌肉拉伤一般多发生在运动过程中，运动期间已有剧痛；而DOMS不会立即显示症状，多发生在运动后12-24小时。
同样强度下，单关节运动相比多关节运动需要更长时间恢复到最大肌力（单关节动作一般需要48小时恢复，多关节动作则在24小时内基本恢复）；同样强度下，单关节运动相比多关节运动会造成更明显的DOMS症状，肌肉酸痛更为明显。
研究表明，DOMS出现后继续进行运动并不会增加DOMS的程度和持续时间，反而有助于缓解疼痛并促进恢复。当然，考虑到此时肌肉力量较弱且神经敏感度较低，不建议进行高强度的抗阻力或快速跑跳训练。相比之下，建议以小重量多次的循环力量训练和缓慢的恢复有氧运动为主要方式。
酸痛后进行拉伸有助于缓解疼痛。在肌肉酸痛发生后，进行一些拉伸动作对缓解酸痛很有效：因为拉伸可以促使受损肌肉组织的水肿扩散，减缓肌腱的紧张状态，从而分离受损肌肉入粘连，改善血液循环，减轻DOMS的症状。