每个月经期前，女性常常遭受乳房胀痛的困扰。虽然咨询医生后被告知没有大碍，但疼痛仍然无法缓解。那么，应该如何摆脱这种尴尬的疼痛呢？今天给大家介绍六种解决方案，帮你缓解生理期乳房胀痛的烦恼。
乳房胀痛的护理方法
1、热敷
热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感到乳房胀痛时，可以用毛巾包裹热水袋敷在胸部。如果效果不理想，可以尝试冷热交替敷，浸湿毛巾后放在凉水中，然后敷在乳房上。
此外，你还可以使用蓖麻油进行热敷。蓖麻油含有提升淋巴细胞功能的成分。滴上蓖麻油后，在纱布上进行敷贴。为了防止弄脏衣物，建议使用塑胶膜包裹，并用热水袋或热毛巾一同进行热敷，持续1小时左右。
2、减少食盐摄入
在月经前的7~10天应该避免食用高盐食物，因为这些食物会导致乳房胀大。尤其是在餐馆就餐时，注意点菜时食物通常会加入大量调料，因此盐分比家常菜高很多。如果吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即大量饮水。这样做不仅无法中和盐分，还会导致盐分通过液体渗透进入血液，对血管造成压力。
3、增加维生素摄入，降低催乳激素
催乳激素会导致乳房膨胀，因此可以增加维生素C和维生素B群的摄入量，调节列腺素E的生产，帮助抑制催乳激素的产生。
4、远离咖啡因
医学实验证明，戒除每日饮咖啡的习惯，可以明显改善乳房胀痛。当然，不只是咖啡，还应该远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶以及含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。
5、摄入低脂高纤食品
在月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物，可以改善身体的营养平衡，缓解乳房胀痛。
6、胸部按摩缓解疼痛
按摩胸部周围可以促进血液和淋巴循环，在月经前的7-10天，每天晚上进行按摩，可以缓解乳房胀痛。
按摩方法：双手掌心轻柔地包裹住一侧乳房，然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下向上轻轻拨动。左右各反复进行10次即可。需要注意的是，当乳房胀痛时最好不要按摩，以避免对乳房造成过度刺激。