像海带、紫菜、虾类和海鱼类这些都是富含碘的海产品，非常适合孕妇食用。补充碘可以预防胎儿智力缺陷，因此碘是怀孕妇女不可缺少的营养素。孕期孕妇需要比平时多摄取30100毫克碘，也就是说，每天需要摄取175200毫克，才能满足身体所需。
适合孕妇的富含碘的食物有哪些？
我们已经了解到海带、紫菜、虾类和海鱼类都是富含碘的海产品，非常适合孕妇食用。接下来让我们进一步了解哪些富含碘的食物适合孕妇食用。
1、海藻。海藻是碘的绝佳来源。但不同品种的海藻碘含量差别很大。其中，海带的碘含量最高，一些品种的海带每克含有近20倍的日常推荐摄入量。
2、低脂鱼。相对于高脂鱼，低脂肪的鱼类含碘量更高。例如，像鳕鱼这样的低脂鱼可以提供高达66％的日常推荐摄入量。
3、虾。虾是蛋白质和多种营养物质的良好来源，包括碘。85克虾就能提供约23％的日常所需碘量。
适合孕妇的富含碘的水果有哪些？
孕妇可以食用樱桃、橘子、香蕉和桃子等水果，这些水果的碘含量都相对较高。孕期多食用富含碘的水果不仅可以补充体内缺失的碘，还能提供足够的维生素，对缓解孕妇缺碘症状有良好效果，同时还可以增强孕妇的抵抗力。在选择水果时，可以根据孕妇的口味和体质进行选择，推荐多种水果搭配食用，以免因为长时间食用某种水果而导致内火。