对于颈椎病，过去主要用于形容年龄大或体弱多病的人，但现在越来越多的年轻人也在抱怨颈椎病的问题。电脑和高科技的快速发展使人们享受了许多便利，但也导致了身体衰弱和脆弱。下面将介绍3种适合缓解颈椎病的运动。
颈椎病的最佳运动
1.放风筝
放风筝是孩子们喜欢的一项活动，当他们放风筝时，会仰望天空并会不自觉地移动颈椎。这些传统的娱乐项目实际上对于颈椎病的康复非常有益。
2.米子操
颈椎米子操非常简单，只需要把头当成一支笔，写下一个米字。所以，预防颈椎病并不是很难，只需要你坚持做。主要的原则是避免颈椎长时间过度劳累，一般来说，每间隔1到2个小时工作一次，每次大约5分钟左右。
3.打羽毛球
打羽毛球的过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动。这样可以使颈椎病患者的颈部得到放松和活动。
颈椎病的最佳锻炼方法
1.前伸探海
前伸探海的主要方法是：站立起来。将头颈前伸并向右前下方转动，眼睛看向前方下方，仿佛在窥视海底；回到原位后，将头颈前伸并向左前下方转动，眼睛看向前方下方。颈项侧弯：站立起来，将头颈向右侧弯曲，然后恢复原状。
2.四肢锻炼
这主要是指身体形态的锻炼，根据病情的严重程度确定可以做的动作。通常在休息的时候随时进行锻炼。
3.游泳锻炼
游泳锻炼适合水性好的年轻人，游泳时我们的脖子会自然仰起，而且颈部肌肉和腰部肌肉也会得到锻炼，患者在水中没有任何负担。同时，游泳不会对椎间盘造成任何损伤，是许多颈椎病患者喜爱的运动方式。
4.缩颈耸肩
站立起来，双手叉腰，下颌稍微后缩，双肩逐渐收拢并抬高，肩部会感到酸胀。当肩部抬至最高点时，吸气到最大程度，然后缓慢呼气。同时，头部稍微仰起，下颌上抬，双肩放松并尽量下沉，胸部和肩部会感到紧绷和胀痛感。
通过上述介绍，相信大家已经对颈椎病最佳运动有了一定了解。同时也为大家介绍了颈椎病的最佳锻炼方法，希望今天的分享对大家有所帮助。