冬季养颜瘦身粥
1、燕麦粥
燕麦含有丰富的蛋白质和纤维素，具有强大的饱腹感和清肠排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麦粥，自然就能减轻体重。水煮的燕麦粥营养丰富，热量较低，非常适合想要瘦身的人食用。
2、地瓜粥
将地瓜削皮切成小块，和大米一起熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜，富含纤维素，能够带来饱腹感，而且热量相对较低，非常适合减肥食用。
3、豆浆粥
这款豆浆粥香甜可口。制作简单，将大米和豆浆按照1比10的比例倒入锅中一起熬煮，可以适量加入一点白糖。同样作为早晚主食食用，对于养颜瘦身非常有效。此外，豆浆对女性减肥非常有帮助。
4、胡萝卜粥
胡萝卜富含丰富的纤维素和矿物质，尤其是胡萝卜素，能够抑制脂肪生成。将胡萝卜洗净切成小块，和大米一起煮粥，早晚食用可以提高新陈代谢，逐渐减少脂肪。
5、桂圆红枣粥
红枣和桂圆都是营养价值很高的食材，用它们和大米一起熬粥可以有效提高身体循环和新陈代谢，是一款非常适合减肥和养颜的粥，适量加入红糖可以增加养生效果。
6、绿豆粥
绿豆具有强大的解毒清热作用，还能利尿消肿。经常煮绿豆粥，可以逐渐降低身体内的脂肪和胆固醇，排出体内的毒素，让身体逐渐瘦下去。
冬季养颜祛斑粥
1、山药枸杞粥
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。
功效：山药枸杞粥具有补血养颜、消除色斑的功效，适合有老年斑和色斑问题的女性食用。
2、红枣菊花粥
原料：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克。
做法：加入适量清水煮粥，待粥稠时加入适量红糖。
功效：此粥具有健脾补血、清肝明目的功效，常食用可以使面部肤色红润，起到保健防病、护肤养颜的作用。
3、橘子山楂粥
原料：粳米100克，橘子2个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：橘子剥皮，去除筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后切半去籽。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块、山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
功效：有美容护肤、去斑养颜的功效。
4、牛奶燕麦粥
原料：燕麦仁40克，玉米粉适量，牛奶2大杯。
做法：将燕麦仁用清水洗净，放在一旁待用。将牛奶倒入盛有玉米粉的容器中，调成糊状。在锅内加入大约4碗水，放入燕麦仁，待煮沸后燕麦仁开花，将玉米糊倒入锅中，用勺子不停搅拌，然后用文火煮约10分钟即可。
功效：燕麦可以有效促进新陈代谢，减少色素沉着，具有祛斑美白的效果。同时，燕麦还能去皱、补水，具有极佳的美容功效。经常食用牛奶燕麦粥，皮肤会变得光滑细嫩。