春季往往是干燥缺水的季节，喝水较少容易造成便秘。不少人在春季容易出现腹胀便秘的问题，那么如何治疗便秘呢？饮食调理很重要！下面小编给大家推荐10道食疗方，吃了能改善便秘、润肠通便，让你远离便秘烦恼！
便秘方3——松仁粥
原料：松仁15克，粳米30克
制作：先煮粳米粥，后将松仁和水研末作膏，加入粥中，煮沸2-3次。
用法：空腹食用，每日3次。
功效：润肠通便。适用于老年人气血不足或热病伤津引起的大便秘结。
便秘方4——糯米粥
原料：糯米100克，槟榔炮制捣末15克，郁李仁去皮研为膏15克，火麻仁15克
制作：先用水研火麻仁取汁，加入糯米煮粥，待糯米熟烂后加入槟榔和郁李仁搅匀。
用法：空腹食用，每日2次。
功效：理气，润肠，通便。适用于胸膈满闷、大便秘结。
便秘方1——五仁粥
原料：芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、炒)、甜杏仁各10克，粳米200克
制作：将五仁混合碾碎，加入粳米一起煮成稀粥。
用法：食用时加入适量白糖，每日早晚服用。
功效：滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年人气血亏虚引起的习惯性便秘。
便秘方2——苏麻粥
原料：苏子15克，麻子30克，粳米30克
制作：先捣烂苏子和麻子取汁，加入粳米煮粥。
用法：空腹食用，可长期服用。
功效：顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结困难。
便秘方5——冰糖炖香蕉
原料：香蕉2只，冰糖适量
制作：将香蕉去皮，加入适量冰糖，隔水蒸熟。
用法：每日服用2次，连续数天。
功效：清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。
便秘方6——参须珠贝茶
药材：参须、麦冬、百合、川贝各7.5克
调料：冰糖适量
做法：①将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。②锅中加入半杯水，放入所有药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。③最后加入冰糖调匀即可。
功效：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱和便秘问题。
便秘方7——香菇桃仁汤
材料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量
调料：盐、料酒、白糖适量
做法：①香菇泡发备用。②鲜桃仁上锅蒸熟备用。③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，煮沸后加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：润肠通便，可辅助治疗便秘。
便秘方8——红杏炖雪梨
材料：鸭梨5个，红杏适量
调料：白糖适量
做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时即可。
功效：红杏润肠下气通便，鸭梨清热生津润肺。此汤品具有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。
便秘方9——金蒜苋菜汤
材料：蒜8瓣，苋菜120克
调料：色拉油、盐适量
做法：①在锅中加入少量油，加热后放入蒜瓣，用文火煎至变黄色。②在煎蒜的锅中加入适量水，煮沸后加入苋菜。③再度煮沸后加入盐调味即可。
功效：通便、润肠。
便秘方10——当归苁蓉猪血
材料：猪血125克，药材：当归、肉苁蓉各15克
调料：猪油、葱白、盐、鸡精、香油适量
做法：①当归和肉苁蓉放入砂锅中，加水煮取药液去渣。②猪血洗净切块，放入药液中煮熟，加入猪油、葱白、盐、鸡精、香油混合均匀，热食。
功效：养血、润肠通便。
缓解便秘吃什么水果好?
1、梨
梨子，如雪梨、贡梨、水梨等，含有丰富的水溶性纤维，而且梨子本身含水量较高，这些特点使其成为预防便秘和痔疮的最佳食物。梨子味甘，性寒，对肺有清热生津、润肺化痰、止咳的作用。术后痔疮患者也应多吃梨子，因为它可以有效减轻术后淤血和扩张问题。但是，大便已稀薄或容易引起腹泻的人以及痰白咳嗽的人不宜过量食用梨子。除了直接食用，还可以将梨子与川贝和冰糖一起炖食。
2、柿子
柿子味涩性寒，具有软坚散结、清热祛燥、健脾生津的功效，对便秘、大便干结和出血有很好的作用。中医认为，柿子味甘寒，入肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、生津润肠、凉血止血等多种功效。柿子富含的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素也格外丰富。此外，柿子中富含果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，对于调节肠道菌群生态、促进益菌生长和抑制有害菌生长具有良好的作用。
3、香蕉
香蕉中含有丰富的水溶性纤维，因此有很好的通便作用。水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌群生态，还可以帮助有益菌的生长和抑制有害菌的生长，因此对于调节肠胃功能起着良好的作用。特别是那些大便干结、需要用力排便的人，日常应多吃香蕉。香蕉味甘性寒，可以清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者不宜过量食用。香蕉含有丰富的钾，有利于排除体内多余的钠离子，有助于控制血压降低；将香蕉切成小块，与牛奶一起放入榨汁机打成香蕉牛奶，是一种非常适宜的抗高血压健康饮品。