你知道吗，茶水里面有积垢、长时间吃得太饱或者使用错铝制品会加速衰老。我们要小心身边的催老剂。那么生活中的十大“催老剂”都有哪些呢？下面让我们一起来看看吧。
1、使用错铝制品
铝会破坏记忆细胞的功能，影响儿童的智力发育，增加老年人患上认知障碍的风险。
注意：使用铝制品时一定要注意，不要将剩饭剩菜和酸性强的食物（如醋、西红柿等）装在铝制品容器里，也不要用钢丝球等硬物擦洗铝锅，这会损坏铝制品上的氧化膜，加速铝离子的释放。
2、蔬菜摄入不足
国内调查显示，95.3%的人每天摄入的蔬菜不足5种，摄入量和种类都远远不够，还有人认为水果可以代替蔬菜。实际上，大多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量高于水果，丰富的植物纤维可以刺激肠道蠕动，有助于消化和防癌。
建议：每天摄入的蔬菜最好达到500克，同时要多样化选择，包括茎、叶、花、果实和菌藻类等不同种类。
3、身体总是缺水
研究表明，近2/3的人每天喝水量少于营养专家推荐的1200毫升，呈现出集体“缺水”的状态。而补充水分可以提高大脑的认知功能，使反应更快，更精神。
建议：早上起床后、晚上睡觉前、下班离开办公室前、吃咸的食物后、饭后半小时、洗澡后、便秘时、发烧时、心情烦躁时、开空调半小时后，都是最应该喝水的时刻。
4、茶水积垢不洗
“喝茶不洗杯，阎王把命催”这句俗语也许有些夸张，但提醒大家一定不能忽视茶杯上那层青黑色的茶垢。茶垢中含有茶叶碱，长期接触可能导致芳香烃类物质残留，影响肝肾功能甚至造血系统。
建议：喝茶后一定要及时清洗杯子，最好用玻璃杯，清洗时可用牙膏或盐水。
5、长期吃得太饱
研究发现，老年人如果摄入的能量超过正常需求量，记忆问题的风险将增加一倍，而且可能影响大脑的其他功能。这是因为吸收过多食物后，胃肠道循环血液量增加，导致大脑血液供应不足，从而打乱脑细胞的正常生理代谢。
建议：坚持吃饭时只吃七八分饱，也就是胃里还未感到饱，但对食物的热情已经下降。
6、睡眠时间过多或过少
不规律的作息时间不仅会扰乱人体的自然节律，影响大脑吸收和保存新信息的能力，还会增加抑郁症、糖尿病、高血压等风险。
建议：晚上11点前入睡，中老年人应保证5-6小时的睡眠，年轻人应保证6-7小时的睡眠。
7、炒菜锅冒油烟
上海同济大学肿瘤研究所的调查发现，中老年女性长期接触高温油烟，患上肺癌的风险增加了2-3倍。
建议：厨房要保持通风，选购油质稳定、烟点高的油（如橄榄油、花生油、麻油等）。在炒、爆、煎等烹饪时，油温应控制在200℃以下，建议多用蒸、煮、涮、卤等烹饪方式。
8、经常食用腌制、熏烤肉类
一项调查显示，摄入过多（每天超过40克）的腌制、熏烤等加工肉制品会缩短人的寿命。这些肉制品富含胆固醇和饱和脂肪，容易导致血管阻塞，引发冠心病，而且含有致癌物亚硝酸盐。
建议：每天摄入的加工肉制品应限制在28克以下。炖肉是首选，其次是涮肉和蒸肉。禽肉、鱼肉等白肉脂肪含量低于猪肉和牛肉等红肉，更健康。
9、长期饮酒和吸烟
研究发现，长期饮酒会对全身器官造成伤害，包括肝脏、胃肠、胰腺、大脑和心脏等。吸烟对身体的伤害不亚于饮酒。
建议：戒烟，限制饮酒量。在正常情况下，男性每天摄入纯酒精不应超过20克，女性应更少。酒精摄入量可用“饮酒量×酒精浓度×0.8”的公式计算。
10、算计和忧虑过多
国外多项研究发现，经常生气的人会增加心脑血管疾病的风险，甚至可能直接引发中风。对女性来说，生气会对皮肤造成负面影响，其次是子宫、乳腺和甲状腺。
建议：遇事要保持平和，不要过度焦虑，不要过于操心。