瘦腿食物：
香蕉：香蕉富含钾和脂肪，钠含量很低，符合美腿所需的营养。
苹果：苹果富含水溶性纤维果胶，有助于通便，预防下半身肥胖。
红豆：红豆可以促进肠胃蠕动，减少便秘和利尿，其中的纤维素有助于排出体内的水分和脂肪，对瘦腿有百分之百的效果。
西红柿：西红柿具有利尿和缓解腿部疲劳的作用，长时间站立的女性可以多吃西红柿来保持腿部的力量。
瘦腿食谱
薏米粥
食谱做法：将适量薏苡仁洗净，放入砂锅内，加适量水，用武火烧沸，然后转为文火煨熬。薏苡仁熟烂后，加入白糖（也可以用红糖或蜂蜜代替）。
吃法：可以作为晚餐或早餐食用。如果想改善口味，还可以加入百合、绿豆或红豆等。
减肥原理：薏米能健脾除湿，有助于减肥和消肿，对瘦腿尤为有效。
米醋圆白菜
食谱做法：准备圆白菜2片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去掉圆白菜的硬芯，将其切成细丝，芹菜切成小段备用。将切好的圆白菜和芹菜放入容器中，倒入搅拌均匀的米醋即可。
吃法：晚餐可以吃一份米醋圆白菜，再搭配一些燕麦粥或其他粗粮。
减肥原理：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾和钙。一杯圆白菜中的钙含量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素和维生素C有助于美肤，钙则有助于强健骨骼；而芹菜则有助于促进胃肠蠕动、消化，并在下半身浮肿和修饰腿部曲线方面起到至关重要的作用。