现在正值三伏天，天气更加炎热，请大家注意防暑降温。我们的身体具有一定自我防御功能，当皮肤感受到寒气时，毛孔会自行收缩。然而，如果身体内的汗液无法排出，湿气就会长时间储存在体内，导致头疼、乏力等不适症状甚至发烧。因此，正确的养生方式是非常重要的。今天我将为大家分享几个养生秘诀。
一、喝三豆汤
宋代医学著作《朱氏集验方》中介绍的三豆汤由绿豆、赤豆和黑豆熬制而成。将三种豆子加入三倍的水，小火煮烂，每次喝一碗，一天喝两到三次，可以有效解暑降温。
绿豆具有清热解毒、消暑的作用，赤豆具有清热利尿、消肿的作用，黑豆具有补肾益精、清热的作用。三种豆子一起食用是消暑的佳品。对于消化功能较弱的人，还可以在三豆汤中加入适量的大米，熬成清粥食用，不仅可以清热解暑，还对脾胃有益。
二、吃苦味食物
中医认为苦味食物具有补气固肾、健脾燥湿的作用，可以平衡机体功能。而且苦味食物富含生物碱、氨基酸、苦味素等人体需要的物质，具有抗菌消炎、解热去暑、提神消烦、健胃等功效。
苦味食物包括：
蔬菜类：莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、丝瓜、葫芦、瓠子，香菜、苦瓜、萝卜叶、苜蓿、苔菜等；
干鲜果品类：杏、荸荠、柚子、杏仁、黑枣、薄荷叶等；食药兼用：五味子、莲子芯。
然而，脾胃虚寒者应少食苦味食物，尤其是老人、儿童、孕妇等身体虚弱的人群更需谨慎食用苦味食物。
女性在月经期间也应减少苦味食物的摄入，因为苦味食物大多为寒凉性质，可能导致经脉紧缩、血液循环障碍，甚至引发痛经、闭经等问题。
三、不要吃冰镇食物
夏季是吃冰镇食物的时候，尤其是冰镇西瓜。然而，此时人体的阳气集中在体表，五脏六腑变得寒冷。如果再食用冰镇食物，就相当于让寒冷的五脏六腑再次冰冻，对身体健康非常不利。
此外，冰镇食物并不能从根本上解除炎热，只能暂时让人感觉凉爽，但食用后身体反而会更加热，身体机能也会受到寒气的破坏。因为冰镇食物会使寒气侵入体内，而无法排出，导致冬天更容易感到寒冷，手脚也会变得冰冷。
想要排除体内的寒气，应坚持夏季饮用热茶或白开水。热饮能刺激体内毛细血管舒张，明显降低体温，将体内深层的寒气逼出体外。因此，在夏季不仅不应该食用冰镇食物，还应该喝热饮。
四、洗热水澡
夏季天气炎热，很多人误以为洗冷水澡可以快速降温，实际上并非如此。因为夏天的气温接近人体温度，人体通过出汗来散热。因此，用热水洗澡是更好的养生方法。
另外，人体颅内动脉血管对疼痛非常敏感。在高温季节运动或劳动后，头部易出汗，血管扩张。如果用冷水冲洗，可能导致颅内血管功能异常，出现头晕、眼花、恶心等现象，严重时甚至可能引发颅内大出血。
因此，用温热的水洗澡是夏季养生的窍门。虽然会增加出汗量，但能使毛细血管扩张，更有利于体内热量的散发。夏季本来就应该出汗，这符合自然规律和人体节律。另外，夏季也应用热水洗脚，虽然有一点热感，但事后会带来凉爽和舒适感。
五、补充西洋参
西洋参属于凉性食物，味道苦，具有补肺降火、养胃生津的功效。夏季炎热多汗，容易出现疲乏、口干舌燥、心烦意乱、尿液发红等症状，可以用西洋参泡水饮用，或用西洋参煲汤。
此外，经常食用西洋参还具有抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、增强心肌收缩能力的效果。西洋参还有助于调节血压，能有效降低暂时性和持久性高血压，对高血压、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、脑血栓等疾病的恢复非常有效，非常适合夏季食用。
六、食用薄荷
薄荷具有发汗、解热和兴奋中枢的作用。外用时，薄荷能麻痹神经末梢，用于消炎、止痛、止痒，并且有清凉感。夏天炎热容易让人觉得头重脚轻。闻一闻薄荷叶片或者在烹饪时加入一点薄荷调料都可以提神醒脑。
七、用湿毛巾擦拭身体
当感到热的时候，切勿对着空调或电风扇直接吹。这种做法易导致感冒，而且不能从根本上给身体降温。在感到炎热时，可以用温水轻轻拍打手腕内侧、脖颈、耳后等动脉经过的地方，以降低血液温度，从而降低体温。
八、控制糖分摄入
糖分能缓解疲劳，但过量摄入会导致食欲不振，使夏季不适症状加重。热茶是最佳饮品，有助于调节体温中枢，并能增强心脏功能，促进尿液排除多余热量。