俗话说“一天之计在于晨”，晨跑是一项十分健康的运动方式，现在也有很多人通过晨跑来进行减肥。那么晨跑减肥的效果好不好呢？下面就一起来看看吧！
一、晨跑减肥效果好吗
晨跑的减肥效果也很好，但晨跑减肥的秘诀在于长期坚持和控制饮食。
从运动减肥的原则来看，运动越多，减肥效果越好。但过度或过于频繁的运动也会损害身体健康。从运动生理学的角度来看，人们的体重主要受能量摄入和消耗的影响。摄入量多，消耗量少，体重增加；反之，体重减轻。
二、早上跑步减肥要注意什么
1.不要空腹
跑步时千万不要空腹运动。空腹运动容易引起肠胃不适。跑步前最好喝点水，然后吃少量面包等食物垫肚子，让身体在产生热量的时候更好地代谢循环！
2.做热身
跑步不能盲目地进行，跑步前要进行全身热身。更多的热身运动可以促进身体脂肪燃烧，让身体提前进入运动氛围。热身运动约需5分钟，然后开始跑步，这样身体可以得到很好的脂肪燃烧效果哦！
3.保持匀速
跑步时要保持匀速，不能总是改变速度。很多人说速度跑步可以更好地燃烧身体脂肪，减肥效果会更好，但这取决于情况。早上跑步最好是保持匀速，可以很好地调节我们的身体呼吸。早上进行速度跑步会让呼吸变得快，让身体变得很累。早上是清爽的时间，匀速跑步是最好的方式！
4.坚持30分钟
早上跑步时，时间也需要得到很好的控制和把握。时间可能在多少分钟范围内呢？30分钟是最好的。在热身的前五分钟后，身体开始进入燃烧效果。前15分钟是打开身体脂肪层，后15分钟是燃烧身体脂肪，所以燃烧脂肪减肥效果非常明显！