一般女生在发育成熟以后的身高个头要在1.6米以上才算是正常，但是不少女生出了1.5米身高就停止不动了。如果您想帮助自己长高，可以了解一些女生长个子和睡前的方法。有的女生喜欢小巧玲珑的身材，有的女生喜欢比较高挑的体型。但是小巧玲珑并不代表个子矮。一般女生在发育成熟以后的身高个头要在1.6米以上才算是正常，如果能达到1.7米就更好了。
换言之，1.6米以下的个头就有点偏矮的趋势。女生的生长发育时期分为三个阶段。1到9岁为一个阶段，10到16岁为一个阶段。25岁以后，个子基本上已经定型。很多女生在16岁就达到了1.5米以上，这是很正常的，但是也有不到1.3米的情况出现，对于这样的人群还需要特别注意。女生长个子的方法有很多，遗传并不起决定性的作用，睡觉也是一种帮助长高的方法。下面就一起来了解一下睡前长高的方法吧。
女生长个子的最科学方法就是运动。运动可以帮助舒展胫骨，对长高很有帮助。
在闲暇时，可以把双脚跟并拢，脚尖向外保持45度，双手放在腰上。一边吸气的同时，单脚站立要保持平衡，然后向前迈步。脚落地时最好保持吸气状态，然后向后还原站立状态，接着吐气。按照这样的方式坚持做20分钟，对促进骨骼生长有很好的效果。
驼背也会造成身高矮小的原因，所以纠正驼背问题很重要。直立的身材也显得很好。经常背对墙壁，双手举高和身体一起贴在墙壁上，保持姿势不动。每5分钟稍微放松一下。连续做20分钟后，数月以后就会有所变化。
玩踢毽子的游戏或者跳绳也是不错的选择。会游泳的女生每周安排2次游泳活动，对舒展筋骨也很有帮助。其实睡前也有一些可以帮助长高的方法。睡觉前半个小时喝一杯热腾腾的牛奶，对睡眠质量也有很大的好处。很多人可能不太理解为什么睡觉还会增高。
因为进入深度睡眠后，身体会有增高的内分泌发生。在睡觉时有些人可能会蹬腿或者感觉膝盖疼痛，其实这是在长高，应该感到高兴。现在有很多增高产品，所以在选择品牌时也要注意。很多不正规的产品会对身体产生副作用。
平时在饮食上也要多注意营养的均衡。如果个子偏矮，最好去医院做个微量元素的检查，看看是不是缺少某些营养元素造成的。只有了解身体的情况才能有针对性地进行补充，才能尽早摆脱个子矮小的困扰。