随着现代人生活水平的提高，越来越多的人都面临着癌症的威胁。然而，只要我们拥有健康的生活方式和饮食习惯，就能够有效地预防癌症。今天，我将为你介绍八种最容易导致癌症的生活方式，让我们一起来看看吧。
1、吸烟
那些经常吸烟的人患癌的风险要比不吸烟的人高得多。肺癌和食管癌等常见的癌症与吸烟有着很大的关联。
2、每天锻炼少于30分钟
久坐的生活方式会增加患癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，如每天锻炼30分钟以上，能够预防结肠癌等多种癌症。
3、饮酒
无论是含酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝酒，男性每天不要超过2份(1份含酒精10-15克)，女性不要超过1份。
4、常饮含糖饮料
经常喝含糖的饮料容易导致各种疾病，尽管含糖饮料可以为我们提供能量，但过量摄入会导致肥胖。因此，应尽量减少饮用含糖饮料的量。
5、蔬果摄入不足
水果和蔬菜的摄入量与咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率有关。每天至少应摄入5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色的品种。
6、红肉摄入过多
高含量的红肉摄入可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多种癌症的发生。每周红肉摄入量应控制在500克以下，并尽量减少加工的肉类制品的摄入。
7、摄入盐过多
食盐和盐腌食品会增加胃癌的发生率。每天摄入盐的总量应该控制在6克以下。
8、缺乏母乳喂养
适当进行母乳喂养不仅可以降低妈妈在绝经之前患乳腺癌和卵巢癌的风险，还可以预防儿童体重超标，并有效降低未来患癌症的风险。
面对如此高发的癌症，你应该选择哪些食物来帮助抵抗癌症呢？
抗癌果蔬排行5强
核桃
核桃既是一种营养丰富的滋补强身食品，又是一味补肾固精、温肺定喘、润肠通便的中药。现代药理研究表明，核桃富含锌、镁和维生素A、B1、B2、C、E等营养物质，具有防癌作用。
无论是健康人还是癌症患者以及接受放疗化疗或手术治疗后的人群，经常食用核桃能够增强身体抵抗力，防癌抗癌，延长寿命。
山楂
山楂能够活血化瘀、化滞消积、开胃消食，同时还富含丰富的维生素C。中医认为，癌瘤为实性肿块，往往具有气滞血瘀的特征。由于山楂能够活血化淤、促进消肉积，还可以抑制癌细胞的生长，因此适用于多种癌瘤患者的治疗。
特别是对于消化道和妇科恶性肿瘤患者且伴有食欲不振的人群来说，山楂更加适宜。
杏
适宜多种癌症患者食用。研究显示，杏含有丰富的维生素B17，而维生素B17是一种非常有效的抗癌物质，具有杀灭癌细胞的作用。
据报道，美国用维生素B17治疗癌症，在治疗的250例患者中，有248人获得了康复，并且已经用维生素B17挽救了4000名晚期癌症患者的生命。
香蕉
香蕉性寒、味甘，能够清热、通便，对大肠癌患者尤为适宜。现代医学研究表明，香蕉富含镁元素，镁具有预防癌症的作用。
1986年，中国医学科学院肿瘤研究所发现，香蕉提取液对三种致癌物质——黄曲霉素B1、4-硝基喹啉-N-氧化物、苯丙(a)芘，具有明显的抑制癌细胞的作用。
荸荠
荸荠性寒、味甘，具有清热、生津、化痰、消积的功效。《本草备要》中早有“荸荠治五种噎嗝”的记载。《本草汇编》还说：“荸荠入药最消痞积，与鳖甲同用最佳，亦不耗真气。”
近年来，上海市肿瘤病防治研究协作组发现，荸荠在动物体内具有抑制肿瘤的效果。由于荸荠中含有抗癌物质，因此在一些医学家中被用作癌症患者的辅助食物。
对于肺癌患者或乳腺癌患者，可以取鲜荸荠60克，与海蜇30克一起炖服。对于食道癌患者，每天食用带皮煮熟的荸荠10个。
针对脑癌、鼻咽癌、喉癌、淋巴肿瘤等患者，只要出现痰热症状或者在化疗放疗后出现津伤热渴，都可以适当食用荸荠，对缓解病情、改善症状都有好处。