对于直立小便的男士而言，应该采取正确的如厕姿势。专家指出，男士小便时，不要多说话，而应该咬紧牙关。这是为什么呢？
中医认为，肾主管二便，其排泄依赖于肾气的气化和肾阳的温煦与滋润。肾最重要的生理功能是负责固摄和贮藏全身之精气。在小便时咬紧牙关，不令泄气，有助于肾固摄精气，而肾的精气固摄，则有助于强壮骨骼、促进坚固的牙齿。
男性踮起脚尖小便也能刺激经络，起到强化肾脏和便利排尿的作用。对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性患者而言，小便时踮起脚尖有助于排尿顺畅。
女性坐蹲时，同时用力着地使大脚趾和第二脚趾紧贴地面，也能起到补肾和利尿的效果。
在一天内做5-6次这样的踮起脚尖运动，连续1-6个月，可以达到很好的增强精力和健身效果。同时，也可以缓解因长时间站立而导致的足跟疼痛。
对于排便不畅的朋友来说，可以尝试做更多的提肛运动。方法是吸气时，用力收紧和提起肛门，然后放松。每次收缩和放松肛门各30次，长期坚持效果会更好。