在运动中，我们很容易因为一些失误而导致身体受伤，比如常见的运动损伤之一就是脱臼。你知道一旦发生脱臼后应该做哪些工作来减轻疼痛，并且如何预防脱臼吗?
当务之急
发生肘关节脱臼后，应保持安静，避免活动，切忌揉搓受伤部位。首先，为了避免进一步伤害，你应该坐下或躺下，检查是否有其他受伤部位，保持身体温暖，避免休克。通常来说，坐姿是最舒适的姿势。固定脱臼部位是减轻疼痛的最佳方法。
迅速采取措施
受伤者坐着，并且有人握住上臂施加反向牵引。治疗者一只手握住受伤者的手腕，持续向畸形方向施以牵引，另一只手掌从肘部前方向下推，其余四指在肘后将前面的骨突拉向前方，这样可以使肘关节复位。然而，如果援救人员对骨骼不熟悉，不能确定关节脱位是否伴有骨折，请不要轻易尝试复位肘关节。
是否要求急诊?
如果肘关节脱臼，应该立即送往医院。同时，你可以将肘部弯曲成直角，并使用三角巾托起前臂和肘部，挂在颈部上。如果没有人来帮助，受伤者可以根据肘关节的受伤情况判断是否脱臼，不要试图将半伸直的伤肢强行拉直，以免造成更大的损伤。你可以使用健康的手臂解开衣扣，用衣襟从下往上固定住受伤的前臂，并系在领口上，使受伤的肘关节呈半屈曲状态固定在胸前，然后前往医院接受治疗。
队医建议
脱臼后，关节在复位后还需要一段时间来恢复，这段时间内应尽量避免频繁或过大幅度地活动受伤的关节。不适当的过早或过频的关节活动会阻碍关节囊和韧带的修复过程，导致关节囊松弛，进而变成习惯性脱臼，这将带来更大的麻烦。
预防脱臼的方法
对于运动伤害来说，预防胜于治疗，下面我们提供几个预防脱臼的方法：
在活动前认真做准备活动，比如做一些环绕、伸展的动作，让各个关节得到充分活动。
在活动前检查运动器械是否稳固，场地是否平坦。
在活动时要加强保护，尤其是对容易受伤的部位。
量力而行，只做适合自身体力的体育活动，切忌做超出自己能力范围的危险动作。
尽量避免暴力的直接冲撞，不要在硬地面(比如水泥地)上直接跳跃。