内分泌系统分泌各种激素，与神经系统一起调节人体的新陈代谢和生理功能。在正常情况下，各种激素都是平衡的。但是，如果由于某种原因打破了这种平衡，我们该怎么办呢？
1、多吃黄豆
黄豆和豆制品富含植物雌激素，在预防乳腺癌方面起着重要的作用。尤其是黄豆，可以调节体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品可以平衡体内的雌激素。当体内雌激素过低时，黄豆和豆制品会增加其含量；而当雌激素过高时，黄豆和豆制品会减少其含量。
2、献血
献血可以显著提高我们自身的新陈代谢能力，并且不会对健康造成损害。定期献血是保持健康的方法之一。只要身体健康，并符合献血条件，就可以去献血。
3、多做运动
至少每周进行3次，每次30分钟，每分钟心跳达到130次的有氧运动，才能对我们的健康有所帮助。千万别小看这短短30分钟的运动量，它不仅可以帮助我们消耗热量、减轻体重，还可以将氧气输送到全身各个部位，提高新陈代谢率，有效燃烧脂肪。运动的效果会持续数个小时之久。赶快摆脱没有时间运动的借口吧！你可以利用每天午餐后的休息时间，在公司附近散步，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化，预防便秘。
4、少吃快餐，远离毒素
快餐对女性来说，会增加心血管疾病和生殖系统肿瘤的风险。摄入过多的饱和脂肪会刺激过度分泌雌激素，而脂肪中的类固醇可以在体内转化成雌激素，促使乳腺癌细胞形成。
过多摄入人工激素和内分泌干扰物也会导致内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己烹饪食物。
5、随时随地进行按摩
体内淋巴液和血液循环通畅与否，会影响身体排出废物和毒素的速度。正确的按摩方法可以保持血液循环顺畅，加快新陈代谢，顺利处理体内的废物。
按摩时从四肢末梢向心脏方向进行，可以推动淋巴和血液的流动，使肌肉新陈代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养物质和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速废物的排出。每天在看电视的时候进行按摩，可以轻松保持健康。
6、泡澡
泡澡是最简单的维持身心平衡的方法之一。通过反复使用热水浴，可以促进血管的收缩和扩张。
每次泡澡3分钟，休息5分钟后再次入浴，重复三次，就可以在不知不觉中消耗大量能量，相当于慢跑一公里的效果。同时，泡澡也可以促进老化角质的更新，保持肌肤光滑细腻。
但是，心脏不健康的人不适合频繁泡热水澡，可以尝试传统的保健方法——热水泡脚。泡脚可以扩张脚部微血管，促进全身血液循环，同时达到健身的效果。
7、尽量避免熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不规律的人不仅显得老得快，而且健康也会严重受损。因此，尽量避免熬夜，每晚睡眠4小时或更少的人，在碳水化合物的代谢方面会出现问题。
为了提高睡眠质量，可以在离上床睡觉前的2~3小时内进行锻炼，这样可以使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶也有好处。