由于工作繁忙、压力大、休息不规律、过度疲劳、饮食不规律以及常常进行烫发等原因，导致头发掉落严重。要解决掉发问题，仅仅使用具有生发作用的洗发水和药物是不够的，需要从身体内部进行调理，从内而外地止脱生发。接下来，我们来介绍一些防止脱发的方法，一起来看看吧。
1、充足睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤和毛发正常的新陈代谢。新陈代谢主要发生在晚上，尤其是晚上10点到凌晨2点之间。在这段时间内保持充足的睡眠，可以使头发正常地进行新陈代谢，减少脱发的发生。相反，如果头发的代谢和营养失去平衡，就会导致脱发。
2、避免过多损伤
避免过度烫发和染发，染发剂对头发的影响较大。频繁染发会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄、干枯。一般来说，一年内最好不要超过3次烫发和染发，否则头发会受到较大损伤而无法恢复。此外，在夏季要避免日晒，游泳和日光浴时更要注意防护。
3、头皮按摩
头皮是头发生长所需要的“土壤”。如果头皮摸上去干燥坚硬，头发就会缺乏营养，导致脱落。按摩头皮有助于放松，促进血液循环，预防脱发。按摩时用指腹适当用力，左右来回推揉整个头皮，每天至少做15-20分钟。
4、橄榄油治疗
橄榄油含有维生素B和E，将适量橄榄油涂抹在头发上，轻轻按摩使头发充分吸收养分，然后用毛巾包裹，1个小时后用中性洗发液洗头，你就能拥有一头亮丽柔顺的秀发了。橄榄油不仅有效防止脱发，还可以防止头皮屑、干燥和发梢开叉。如能坚持每周使用一次效果更好。
5、食物治疗
饮食要全面，头发需要营养供给。要想头发健康生长，需要注意营养调理，补充优质蛋白质，减少辛辣刺激性食物和高脂食物的摄入，以为头发提供充足的营养吸收。同时，适当多吃一些坚果和芝麻，以及多吃青菜和水果。这些对治疗脱发非常有益。
6、保持身心健康
每天焦虑不安、压力大会导致脱发。我们要做的就是减轻压力、促进血液循环，保持乐观开朗的心态。此外，保持健康的心情之余，还应经常参加体育锻炼，增强身体的抵抗力。
7、适度清洁头发
适度清洗和保护头发，在洗头时注意头部按摩和洗后的头发护理。同时，选择正确的洗发水和护发产品也非常重要。
8、使用生姜
可经常使用生姜在脱发严重的地方擦拭，可以促进头发生长。
掉发严重的朋友，除了调整生活习惯外，还应注意头发的护理。不要染烫头发、不要熬夜、经常梳头，促进头皮血液循环。只有多方面的结合，才能有效减少脱发哦。