1、按摩
专家认为，按摩不仅能缓解局部疼痛，还可以放松全身肌肉。按摩疗法可以提高脑内啡肽水平，是身体天然的止痛剂，并能降低情绪应激激素的水平。
梅奥诊所的Weil医生通过研究发现，按摩能显著减少疼痛，并有助于降低焦虑情绪。腰痛、关节炎、紧张性头痛、纤维肌痛、颈痛和手术相关不适都可以通过按摩方法治疗。
2、认知行为疗法
认知行为疗法可以改变你对疼痛的思考方式，并能减少压力，从而减轻许多种类的痛苦。
专家认为，认知行为治疗可能是最有效的慢性疼痛治疗方法。这种方法之所以有效，是因为它可以改变生活方式，并能减轻压力，不仅有助于减轻疼痛，还可以帮助你应对不良情绪。
3、针灸
梅奥诊所的Bauer医生在25年的医学实践中发现，针灸在治疗慢性疼痛方面有着令人难以置信的效果。它不仅能减少痛苦，还能改善神经系统和肌肉骨骼系统，这些通常都是引起疼痛的原因。针灸对慢性背部疼痛、偏头痛、紧张性头痛、纤维肌痛、关节炎、坐骨神经痛、类风湿性关节炎都有很好的效果。
4、瑜伽
目前大约有2000万美国人正在练习瑜伽，因为它可以让你全身心地放松。最近的研究表明，经过两个月的瑜伽练习，患有下背部疼痛的患者有42%的人减少了疼痛症状，46%的人减轻了抑郁症状。瑜伽对慢性背部疼痛、关节炎、偏头痛都有很好的治疗效果。
5、催眠状态和引导想象
催眠疗法将人诱导进入一种特殊的意识状态，将医生的语言或动作整合到患者的思维和情感中，以产生治疗效果。它能创造积极的身体生理变化，包括减轻疼痛。慢性背部疼痛和纤维肌痛都可以通过催眠疗法治疗。
6、冥想
有研究显示，冥想训练可以帮助治疗慢性疼痛。如果你想尝试冥想，但不确定从何处开始，可以试试简单的呼吸练习。坐着或躺在一个舒适的位置，通过嘴巴完全呼气。然后闭上嘴巴，用鼻子吸气，安静地呼气数到4；然后屏住呼吸数到7；最后完全呼出数到8。重复这种4-7-8呼吸法三次，坚持下去能够缓解慢性疼痛。
7、气功和太极
有研究发现，尽管气功和太极的动作都比较缓和，但它们的效果与处方止痛药一样有效。马里兰大学的研究还指出，当气功与冥想结合时，可能会更有效地减少痛苦。此外，发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究还发现，太极可能对纤维肌痛患者有益，尽管这种联系的潜在机制尚不完全清楚。
8、草药
姜黄、鱼油和维生素D的组合具有良好的抗炎作用，可以减少类风湿关节炎的疼痛。然而，由于个体差异，如果想通过中草药和补品来缓解疼痛，仍需咨询医生。