女人一到30岁，乳房就会开始呈现下垂、衰老的现象，如果对乳房护理不当的话，乳房也会提前衰老。因此，在这个年龄段的女性要做好乳房抗衰老的措施。那么，该如何保养呢？跟小编一起来帮助乳房抗衰老吧！
乳房抗衰老的七级措施：
第一级措施：正常作息
除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，从而影响乳房健康。
方法：定时睡觉、定时起床，形成良好的作息习惯，并长期坚持。
第二级措施：选择合适的胸罩
成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。因此要随时关注自己乳房的变化，并选择合适的胸罩。穿紧身内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功能，对健康不利。
方法：备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家时可解开胸围，并按摩腋下淋巴结。
第三级措施：养成良好的站姿和坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿和站姿，一定要挺胸抬头。
第四级措施：健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可以使乳房肌肉上提。
提醒：运动时应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中受伤。
第五级措施：经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
方法：双手交替托住乳房下方，轻轻上提，再向内推，可避免乳房下垂和外扩。
提醒：按摩时先涂抹一些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
第六级措施：涂抹健胸霜
好的健胸霜能够帮助加强乳房肌肤的支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白的再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。
方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，避免使用于乳头周围。一般早晚各使用一次，至少每周护理两次。若是生育后的女性，在哺乳期结束后再开始使用。
提醒：市面上的健胸霜很多含有雌激素，虽然可以迅速令乳房胀大，但长期使用有引起乳腺癌的风险。
选择大品牌生产的健胸霜，且功能为使乳房紧实而非使乳房变大的。
第七级措施：冷热水交替沐浴
沐浴时水温不宜太高，否则可能会导致乳房的结缔组织老化，使身体肌肤失去弹性。
方法：以45°角将淋浴头由下向上倾斜，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房的血液循环。
女人一到30岁，乳房就会开始呈现下垂、衰老的现象，如果对乳房护理不当的话，乳房也会提前衰老。因此，在这个年龄段的女性要做好乳房抗衰老的措施。那么，该如何保养呢？跟小编一起来帮助乳房抗衰老吧！
乳房抗衰老的七级措施：
第一级措施：正常作息
除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，从而影响乳房健康。
方法：定时睡觉、定时起床，形成良好的作息习惯，并长期坚持。
第二级措施：选择合适的胸罩
成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。因此要随时关注自己乳房的变化，并选择合适的胸罩。穿紧身内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功能，对健康不利。
方法：备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家时可解开胸围，并按摩腋下淋巴结。
第三级措施：养成良好的站姿和坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿和站姿，一定要挺胸抬头。
第四级措施：健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可以使乳房肌肉上提。
提醒：运动时应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中受伤。
第五级措施：经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
方法：双手交替托住乳房下方，轻轻上提，再向内推，可避免乳房下垂和外扩。
提醒：按摩时先涂抹一些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
第六级措施：涂抹健胸霜
好的健胸霜能够帮助加强乳房肌肤的支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白的再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。
方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，避免使用于乳头周围。一般早晚各使用一次，至少每周护理两次。若是生育后的女性，在哺乳期结束后再开始使用。
提醒：市面上的健胸霜很多含有雌激素，虽然可以迅速令乳房胀大，但长期使用有引起乳腺癌的风险。
选择大品牌生产的健胸霜，且功能为使乳房紧实而非使乳房变大的。
第七级措施：冷热水交替沐浴
沐浴时水温不宜太高，否则可能会导致乳房的结缔组织老化，使身体肌肤失去弹性。
方法：以45°角将淋浴头由下向上倾斜，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房的血液循环。