民以食为天，所要表达的就是饮食在日常生活中的重要性。然而，很多人并没有重视饮食。这将给自己的身体健康带来危险。
1、不吃早餐：
危害：严重损害胃部健康，导致无法精力充沛的工作，并且容易使人看起来“显老”。
建议：早餐食物应该尽量美味、开胃；要有足够的数量和高质量；体积小，热量高；制作省时省力；在食物的选择上要注意搭配，既有荤菜又有素菜。如果时间真的很紧张，可以带一些饼干来解馋。
2、晚餐太丰盛：
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量最高，胰岛素会使血糖转化为脂肪并在血管壁和腹部凝结，吃得太多的晚餐会导致长期肥胖。同时，持续时间较长的丰盛晚餐还会破坏人体的生物钟，容易导致失眠。
建议：
第一，晚餐要早点吃，这样可以大大降低尿路结石的发病率。
第二，晚餐要素食为主。晚餐应以素菜为主，特别是要多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少蛋白质和脂肪的摄入。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐提供的热量不得超过全日膳食总热量的30%。
3、进食过快：
危害：增加肠胃负担，导致肥胖。进食过快，食物无法充分咀嚼，不利于口中食物和唾液中的淀粉酶进行初步消化，增加肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍处于过度兴奋状态，长期下去容易导致食欲亢进和肥胖。
建议：应该慢慢咀嚼，留出更多的时间来享受用餐。