环境污染、负面情绪和不健康的生活方式都可能导致身体新陈代谢系统的紊乱，从而导致体内毒素堆积。这可能引起记忆力减退、面色暗沉、便秘和痔疮等系统疾病。如果想为身体做个大扫除，可以不用急着去医院，而是到菜市场找到既方便又安全的排毒方案。
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿和消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒和消肿。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏而降低其作用。
3、燕麦
燕麦能够滑肠通便，促使粪便的体积增大和水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是一个不错的选择，搅打时也可以加入其他食材，如苹果、葡萄干，既有营养又能促进排便！
4、薏仁
薏仁可以促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿和消肿的效果。对改善水肿型肥胖有帮助，薏仁水是一个不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，根据个人口味添加少许糖，是肌肤美白的天然保养品。
5、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用，小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，富含丰富的纤维，具有吸水、吸脂作用和相当的饱腹感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或者喝一杯糙米豆浆是一个不错的排毒方法。
7、红豆
红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可以在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当作开水喝，能有效促进排毒。
8、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜具有更好的排毒效果，因为它能清热解毒、润肠通便，将其打成汁后加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利于排毒。